Вода для человека очень важная составляющая поддерживающая жизнедеятельность и функционирование организма. Похудение с помощью воды - проверенная практика, в которой есть определенные принципы. Организм человека устроен таким образом, что вода является проводником для осуществления обменных процессов. Обычный человек с нормальным телосложением имеет потребность в воде 1, 5 л в сутки. Человек с избыточной массой нуждается в большем потреблении. Количество воды определяется путем среднего расчета 30 мл на 1 кг веса человека. В среднем если человек не страдает ожирением, но имеет лишний вес, количество потребляемого объема воды должно составлять 2 л в день. Существует предостережение от излишнего потребления жидкости, так как вода имеет способность вымывать из организма кальций и калий, которые в последствии необходимо пополнять.
Вода действует таким образом, что поступая в организм, она разжижает кровь, вследствие чего кровь легко циркулирует и транспортирует кислород в ткани. Кислород помогает расщеплять жировые отложения и превращать их в энергию. Похудеть с помощью воды можно действуя по следующей схеме, необходимо выпивать стакан воды за полчаса до еды, и не раньше чем через 1, 5-2 часа после приема пищи. Стакан воды до еды помогает уменьшить аппетит. Вода после еды должна поступать только через некоторое время, так как выпитый стакан воды сразу, разбавит выделившийся желудочный сок и уменьшит его концентрацию, что замедлит пищеварение. Хорошо начинать день со стакана теплой воды, можно с добавлением лимонного сока, если нет хронических заболеваний желудка. Этот прием позволяет проснуться организму и запустить обменные процессы, что подготовит его к приему пищи.
Похудеть с помощью воды возможно, если выполнить следующие действия:
1. Рассчитать необходимое количество жидкости, отвечающее потребностям вашей физиологии.
2. Пить только качественную очищенную воду. Минеральными водами лучше не злоупотреблять.
3. Выдерживать временные рамки между приемами пищи и приемами воды.
4. Важно помнить, что потребляемое количество воды в чистом виде должно быть не меньше 1, 5 л за сутки.
5. Употребление жидкой пищи в виде супов, или напитков в виде соков, чая и кофе в указанные объемы потребления воды не учитываются.
6. Пить воду необходимо регулярно в течение дня небольшими объемами (200 мл за раз) мелкими глотками. Если следовать этим указаниям вода поможет правильно худеть и улучшит самочувствие.