Что на самом деле происходит с нашим телом и психикой, когда мы пропускаем тренировки?
⠀
Время от времени в нас просыпается дикая лень и мы начинаем прогуливать зал. И никто, даже самый энергичный поклонник фитнеса, не застрахован от этого. Сначала ты решил пропустить тренажерный зал один день, а потом осознаешь, что с последней тренировки прошла неделя…две…три
⠀
Независимо от того, убивались ли вы на кардио или работали с гирями, нет сомнений, что вы приложили немало усилий, чтобы добиться результата.
⠀
КАК БЫСТРО ТЫ ПОТЕРЯЕШЬ ФОРМУ?
Это зависит от многих факторов, в том числе от того, какие тренировки вы посещали.
Не переживайте, если вы пропустили неделю. Семь дней не очень вредны в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что ваш VO2 max (максимальное количество воздуха, которое вы можете дышать во время интенсивной тренировки) значительно снизится через ДВЕ НЕДЕЛИ. И ваша мышечная сила, как правило, уменьшится через МЕСЯЦ.
⠀
КАКОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ?
Прогулы тренировок повлияют не только на твои мышцы. Психическое состояние тоже может пострадать. Определенные последствия и изменения в мышлении ждут людей, которые привыкли тренироваться регулярно: увеличение стресса, снижение самооценки, смущение, чувство вины, депрессия и недостаток мотивации. Не забывайте, что спорт является частью повседневной жизни и помогает повысить самооценку и улучшить настроение.
⠀
КАК ВЕРНУТЬСЯ НАЗАД?
Причина, по которой так много людей перестают ходить в спортзал, заключается в том, что их цели не определены четко. Являются ли эти цели конкретными, измеримыми, достижимыми и реалистичными? Примите во внимание эти факторы, прежде чем вернуться обратно. И убедитесь, что вы делаете это для себя!
⠀
Мы уверены, что ты всегда найдешь дорогу назад в Come On Gym❤️