Мы по-разному переживаем свои потери. Да и потери в жизни бывают разные. Одна из самых болезненных – это уход партнера к другой/другому или просто его отказ от дальнейших отношений с нами.
Невероятно жестокий удар по самолюбию, самооценке переживает человек, которого бросили. Он чувствует, что не нужен больше, что его использовали и пошли дальше.
В этот период сложно найти точку опоры как снаружи – мир ведь рушится, особенно, если это был брак, семья, так и внутри самого себя – внутренний маятник, который раскачивает от «он мне больше не нужен, пусть катится» до «как хочется вернуть все обратно». В голову и сердце закрадывается мысль: «Хороших, умных, красивых не бросают. А значит, я какой-то не такой».
И в ужасном эмоциональном состоянии, с разрушительными мыслями мы, в прямом и переносном смысле, валяемся выброшенные бывшими супругами, как что-то им уже ненужное и неважное. И здесь опасность не только потери партнера, но и потери себя. А это более существенная утрата.
Если нас можно бросить, выбросить, то значит раньше мы принадлежали другому?В парах, где есть тиран и жертва, элемент принадлежности и зависимости можно отследить. Но, если союз между мужчиной и женщиной отношения равных, зрелых людей, то тогда честнее будет сказать «он/она завершил отношения со мной».
Иногда такая смена позиции, взгляда, точки зрения даёт менее болезненное восприятие событий. Но, менее болезненное, это не значит, что удастся совсем избежать боли. Нет. Это партнер завершил отношения с нами, а мы ещё только находимся в процессе расставания с ним. Это сложный период, когда вдруг становятся ненужными наши какие-то качества, навыки, социальные роли, связи, контакты, планы на будущее и т.д.
Что делать, если вас окончательно и бесповоротно оставили в прошлом? Как помочь себе пережить эту трудную жизненную ситуацию?
1. Заставлять себя дышать
Рекомендация странная, но очень нужная. Часто в моменты острого эмоционального напряжения мы «забываем» дышать, как будто замираем. Поэтому следите за дыханием, хорошо бы научиться и использовать несколько техник антистрессового дыхания (принцип выдох длиннее вдоха). Развод, расставание все же не одномоментный стресс, а длительный. И такое дыхание даст возможность снижать уровень кортизола.
2. Пить воду и хоть что-то есть
Многие в этот период не могут съесть ни грамма, говорят, что кусок не лезет в горло. Насиловать себя не надо, но все же совсем оказываться от пищи нельзя. То же самое с приёмом жидкости. Обезвоживание организма только добавит ему проблем.
Теперь конкретно по ситуации:
3. Не «пытайте» бывшего партнера
Не названивайте ему с требование назвать причину, сказать почему и за что. Возможно, что призвать к ответу хочется и это даже справедливо, но лучше получить объяснение, когда улягутся эмоции и вы сможете спокойно выслушать друг друга. Это может случиться и через год, и через пять лет. Но, тогда есть шанс услышать адекватный ответ, а не фразу, брошенную в эмоциональном порыве.
4. Попробуйте не мониторить территорию
Многие начинают расспрашивать общих знакомых, бесконечно посматривать странички бывших в соцсетях. Что он? Где он? С кем он? Это такая потребность побыть хоть так ещё вместе, создать иллюзию присутствия в своей жизни.
5. Признать, что в жизни бывают тяжелые ситуации
И это именно такая. Она трудная ещё и потому, что в отношениях участвуют двое, а значит надо оценить и свой вклад в них или отсутствие этого вклада.
6. Признать, что выбор партнера не зависит от вашей воли
Он другой, не вы! Он может принимать свои решения, делать свои выборы, даже, если делает ошибку, то это его ошибка. Пусть сам с ней справляется. Вам сейчас нужно помочь себе!
7. Посмотреть, что конкретно отношения с этим человеком вам давали
Иногда это, банально, деньги. В этом случае придётся самому закрывать свой финансовый дефицит. Если это понимание, общение и совместная деятельность, то может стоить вспомнить старые связи, контакты, любимые занятия, которые вы забросили ради отношений с партнёром.
8. Понять, что больно внутри
Потеря человека, какая бы причина ни была, всегда проделывает дыру в нашем внутреннем пространстве. Болит именно там. Боль это нормально, это по-человечески. Если не больно, значит и не дорого. По-тихоньку рана зарастёт, затянется, потерянные с этим человеком смыслы заменялся другими, не менее важными и дорогими.
И пусть отношений больше нет, но вы то есть! И может быть важно бросить все силы не на возвращение человека, который от вас отказался, а на восстановление себя. А ещё важно не торопить себя, позволить себе прожить все эти непростые чувства, не застрять в них и не сбежать от них в бутылочку вина или катапультой в следующие отношения.
Автор Анна Гребенкина
Если Вам необходима консультация по этому вопросу, то можете обратиться ко мне в Telegram в ссылке профиля.