Недавно прочитала, что университет Колорадо провёл исследования и доказал - вполне можно убедить себя в том что ты выспался, в то время как на самом деле ты спал мало и встал разбитым. Что-то вроде, если бы я вам сказала - "Вы выспались, нет никаких сомнений!" И вы бодро провели после этого весь день) Но рядом может не оказаться такого человека и что же делать?)
Что можно предпринять, чтобы чувствовать себя бодрым и работоспособным после того, как спал всего несколько часов и совсем не выспался?
Можно конечно, как некоторые мои сокурсники когда то, приходили на лекции в универ и тупо спали)
Но на работе это сделать сложнее, а часто просто не возможно. Нужно сохранять ясность ума и бодрость.
Очень рекомендуется сразу после пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры или чуть теплее – это включает организм изнутри.
Так же нужно приучить себя к утренней зарядке. Она должна быть не очень интенсивная, но направленная на все части тела, чтобы включить организм и внешне.
Дальше - некоторым помогает кофе. Мне иногда помогает 2-3 чашки кофе с утра (одну дома и потом еще на работе, в первые часы). Многовато конечно, но без них пока трудно.
Есть еще хороший способ «включить» себя в день – начать его с контрастного душа. Если честно он мне не очень подходит – я жуть как не люблю холодную воду..
Для того, чтобы поддерживать себя в бором состоянии так же необходим яркий свет. Уже доказано, что свет в принципе влияет на наше настроение. Больше света – лучше настроение и выше работоспособность.
Движение и свежий воздух – наше всё! Как только чувствуете, что клонит ко сну, «вырубает» - найдите возможность выйти на свежий воздух, прогуляться, ну или хотя бы распахнуть окно и подвигаться, сделать небольшую зарядку.
А вот этот способ я иногда использую, когда нет возможности выйти или сделать зарядку: нужно достаточно сильно нажимать на точку в носогубной складке - прямо под носом и над губой, а большим и указательным пальцами массировать мочки ушей, как бы выкручивать уши, еще можно несколько раз сильно сжать и разжать веки, и помассировать область глаз и бровей.
Для поддержания бодрости очень не рекомендуется плотно обедать тяжелой белковой и жирной пищей. Организм бросает все силы и энергию для переваривания такой еды и поэтому нас клонит в сон.
А у вас есть какие-то особые способы побороть сонливость?
Подпишитесь на мой канал, буду очень рада!
И нажимайте палец вверх - для меня это важно)