Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным личным опытом по избавлению от бессонницы. Надеюсь что эта статья окажется полезной для вас и поможет снова просыпаться по утрам полными сил и энергии!
У меня всегда были проблемы со сном. Я всегда просыпался, если в спальне включался свет или я слышал какой-то шум.
Но последние полгода были слишком тяжелыми, я либо не могу уснуть до самого утра, либо просыпался в 2, 3 или 4 часа ночи и просто лежал, уставившись в потолок, в попытках снова уснуть. Я просто не не мог снова уснуть. Сна не было ни в одном глазу. Как будто мое тело забыло, как спать, или решило, что ему больше не нужен сон.
Но сон, конечно же, был мне нужен. Очень.
Я спал мало и был измотан. В течение дня я функционировал на автопилоте, лелея надежду, что следующая ночь станет той, которая даст мне возможность отоспаться за все предыдущие ночи. Но такие удачные ночи выдавались очень редко.
Поверьте мне, я все перепробовал. Записывал свои мысли. Читал при мягком свете до тех пор, пока не устану достаточно, чтобы заснуть (обычно это приводило к тому, что я снова терял сон, стоило мне вернуться в постель и укрыться одеялом).
Но становилось только хуже. В среднем я спал по 4 часа в сутки, и было много ночей, когда я спал всего лишь по 2 часа.
Дошло до того, что я попробовал принимать таблетки для лечения тревожных состояний (это небезопасно, я знаю), чтобы просто вырубить себя на несколько часов, но на следующее утро я никогда не чувствовал себя отдохнувшим.
Я так мало спал, что мой уровень стресса вышел из-под контроля. Я заболел, что вообще-то случается со мной довольно редко. Я списал это на состояние иммунной системы, которая наверняка пострадала из-за недостатка сна.
Мне было трудно сосредоточиться на работе.
Я подумывал о том, чтобы сходить к психологу, записаться на исследование сна или попросить рецепт на какое-нибудь сильное лекарство. Я был в отчаянии. И думал, что, наверное, схожу с ума.
Ум- источник всех проблем!
Итак, мы добрались до той части моей истории, где я мог бы рассказать о новых замечательных таблетках, которые я случайно обнаружил. Или выяснил, что все это было все из-за низкого уровня тестостерона. Или из-за слишком большого количества кофеина.
Но все это было бы неправдой.
Вот как я это сделал. Все было на самом деле очень просто!
Один из моих друзей порекомендовал начать медитировать утром и вечером, успокоить свой ум, так как все проблемы идут от туда, в чем я был с ним полностью согласен, но медитировать я не умел да и совершенно не понимал как это работает.
Он порекомендовал мне пройти 60 дневный онлайн марафон йоги и медитации Hyls, который он ранее проходил сам. По его отзыву ему не только стало легче засыпать, но теперь он выработал свой режим сна и бодрствования, встает в 7 утра, вместо 10, но и чувствует себя превосходно.
Долго не думал, зашел на сайт, оплата была сводная, что меня крайне удивило, первый раз наткнулся на проект, который предлагает оплатить по своим возможностям, я посчитал эту философию крайне гуманной и проект получил в моей голове первый плюсик)
Я оплатил 2000, немного и немало, хотя можно было оплатить любую сумму, но подумал пусть у меня будет мотивация дойти до конца. Если бы я закинул 500 рублей, то через пару дней я бы мог позволить себе отказаться. А так мотивации стало чуть больше.
Собственно, так и стартовали мои 60 дней реальной трансформации души и тела.
Как онлайн - марафон помог мне избавиться от бессонницы и что в него входит:
1. Медитация
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет огромное количество положительных эффектов на ум и на тело. Каждый день я получал немного теоретической части и практической, что позволило понять что же такое медитация.
Честно сказать, я почувствовал эффект уже на второй день. Я сделал небольшую медитацию перед сном, лег в постель и уснул почти сразу, естественно мотивации продолжать марафон стало сразу значительно больше, ведь когда что-то работает и ты это чувствуешь, то сил и энергии это уже на тратит, а наоборот - дает!
2. Йога
Занятия йогой или выполнение определенных асан регулирует выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Лично мне йога помогла научиться расслаблять свое тело и, самое главное, я понял основные принципы йоги, которые очень просты для понимания и не требуют огромного количества времени на выполнение или сверх усилий.
Йога + медитация оказались двумя частями одного единого целого, которые вместе решали не только проблемы со сном, но и в принципе сделали мою жизнь значительно более яркой и насыщенной, потому что взаимозависимость или другими словами синергия между состоянием ума и тела, дают положительный эмоциональный фон и почти физическое ощущение радости.
3. Режим сна и подъема
Я узнал как постепенно можно выровнять свой график сна, сколько мне нужно спать и как прийти к своим естественным биоритмам.
4. Питье воды
Никогда не думал что вода так может влиять на физиологическое состояние, оказалось что я даже часто путал желание пить с желанием есть, как бы это не смешно не звучало, но оказалось эта проблема довольно многих. Результатом употребления достаточного количества воды стали мои - 4кг в процессе марафона.
Заключение
На самом деле у этого марафона значительно больше плюсов, чем я перечислил, но по мне лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать. Я премного им благодарен за тот эффект, который я получил, да и в целом за их искреннее желание помочь людям!
Если вам хочется изменить свою жизнь в лучшую стороны, узнать о техниках, которые постепенно и без особого труда можно внедрить в свою жизнь и качественно ее улучшить, то вас от этого отделяет всего один шаг!
Листай вниз, регистрируйся и начинай свой путь к лучшей версии самого себя! hyls.ru/hylsmarafon