Всем привет. Мечтаешь о прессе, а когда поднимаешь футболку, то видишь только полный живот? Эта статья для тебя. Сегодня меня попросили рассказать о том, как можно накачать рельефный пресс и желательно в кротчайшие сроки. Приступим.
Начнём с того, что пресс есть у каждого человека. Но, он скрывается за большим количеством жира. Упражнения на пресс помогают сжигать этот жир.
Но, чтобы наконец-то увидеть свои заведомые 8 кубиков пресса, нужно упорно и долго работать.
Сейчас я расскажу о том, что нужно делать, чтоб накачать жёсткий пресс.
Немного истории: в Древней Греции, если у человека был пресс, то он считался выносливым и здоровым мужчиной. Именно поэтому в древней мифологии почти у каждого существа есть пресс.
1. Тренировки.
Может быть, кто-то не знал, но, на нашем животе около 4 групп мышц. И все они помогают нам добиться желаемого результата.
Если вы хотите увидеть свой пресс - начните наконец-то тренироваться. А если вы уже тренируетесь, то добавьте в свою тренировку упражнения на пресс.
Но, если у вас большое количество жира - то вам стоит сначала его сжечь, а уже потом браться за пресс.
В прошлой статье я объяснял, как работает наш организм и как он сжигает жир.
Лично я тренировался по этой программе:
2. Питание.
Питание стоит наравне с тренировками по важности. Главная цель - не объедаться и не давать своему организму скапливать жир в области живота.
Исключите из своего рациона: жареное, тушёное мясо; кондитерские изделия: конфеты, шоколадки и всё, что содержит большое количество сахара.
Добавьте в свой рацион: овощи, фрукты и варёное мясо.
3. Не бросать.
Ни в коем случае не бросайте тренировки. Пресс не может появиться спустя неделю тренировок.
Чтобы накачать любую группу мышц нужна упорная работа и дисциплина.
Работайте здесь и сейчас, чтобы не жалеть о том, что вы бросили тренировки в будущем.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Как быстро похудеть?
Лучшие продукты для повышения тестостерона.