Опасность курения
Сигареты содержат более 4000 химических соединений и 400 токсичных химических веществ, включая смолу, окись углерода, ДДТ, мышьяк и формальдегид. В частности, никотин в сигаретах вызывает у них сильную зависимость. Есть так много болезней, вызванных курением, что трудно решить, с чего начать.
Любое количество сигарет и тип курения вредны для вашего здоровья. Помимо того, что они являются печально известным фактором риска развития рака легких, ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта, курение может повредить практически любой орган в нашем организме, что приводит к лейкемии и раковым заболеваниям почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря, горла, рта и матки. Это может повредить дыхательные пути и воздушные мешочки наших легких, вызывая хронический бронхит и затрудненное дыхание. Это также может повысить наше кровяное давление и уровень холестерина, снизить плотность костной ткани у женщин и повысить риск бесплодия и т.д.
Опасность пьянства
Большинство людей любят выпить, будь то пиво, вино или спиртные напитки. Легкое питье приемлемо и даже полезно для сердца. С другой стороны, пьянство может привести к серьезным медицинским проблемам.
Здоровый лимит употребления алкоголя обычно составляет не более 2 напитков (3 единицы алкоголя) в день для мужчин и 1 напитка (2 единицы) в день для женщин. Пьянство означает 5 или более напитков для мужчин и 4 или более напитков для женщин в одном случае.
Определенные группы людей вообще не должны употреблять алкоголь. К ним относятся молодые люди в возрасте до 18 лет, беременные женщины, люди с определенными заболеваниями, пациенты, получающие лекарства, которые будут взаимодействовать с алкоголем, выздоравливающие алкоголики, а также люди, которые намереваются вести или заниматься деятельностью, требующей внимания и координации.
В долгосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя может вызвать высокое кровяное давление, проблемы с желудком, цирроз печени, рак печени, панкреатит, ухудшение памяти, алкогольную зависимость и различные психологические состояния. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к несчастным случаям и даже смерти. Беременные женщины, которые много пьют, могут навредить своим детям.
Влияние курения и питья на сердце
И табак, и алкоголь оказывают одинаковое воздействие на сердце. В то время как вредное влияние курения на риск сердечно-сосудистых заболеваний является общепризнанным и очевидным (риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с увеличением количества курящих), воздействие алкоголя является более сложным.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное употребление алкоголя (3–14 напитков в неделю) может быть связано с более низким риском сердечного приступа, в то время как употребление алкоголя в больших количествах может значительно увеличить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и высокого кровяного давления.
Поскольку курение также распространено среди пьющих алкоголь, а курильщики и пьющие часто имеют сходные поведенческие и образ жизни, в настоящее время неясно, является ли комбинированное или независимое воздействие курения и алкоголя значительно повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, проблемы со здоровьем, связанные с чрезмерным курением и употреблением алкоголя, являются обширными. Усилия общественного здравоохранения по минимизации опасности как курения, так и употребления алкоголя могут значительно улучшить благосостояние общества.
Преимущества отказа от привычки
Важно понимать, что отказ от курения может улучшить качество вашей жизни - физически, эмоционально и материально. Это может помочь вам и окружающим, дышать лучше и жить дольше.
Люди, которые бросают курить, обычно имеют улучшенное обоняние и вкус, чувствуют меньше стресса и становятся более энергичными. У них обычно кожа выглядит моложе и улучшается фертильность. Их близкие будут здоровее, так как пассивное курение уменьшается.
Для людей, которые пьют слишком много, терпимость к алкоголю может привести к ложному заверению, что они пьют в определенных пределах, так как они не чувствуют себя пьяными. Польза для здоровья от снижения потребления алкоголя включает потерю веса, снижение риска многих форм рака, меньше беспокойства, более чистую кожу, отсутствие похмелья и лучшую самооценку.
Как выйти из этой зоны
Курильщики, которые бросают курить с поддержкой, имеют больше шансов на успех, чем те, кто делает это самостоятельно. Следовательно, тем, кто пытается прекратить консультироваться с медицинским работником, полезно воспользоваться программой отказа от курения.
Для постоянных, очень пьющих людей резкое прекращение употребления алкоголя может быть опасным. Поэтому им следует проконсультироваться со своими врачами, чтобы справиться с симптомами отмены.
Всегда помните, что наше здоровье важно для нас и наших семей, и мы должны заботиться о его сохранности.