«Быстрее, выше, сильнее» — далеко не универсальная формула человеческого существования. «Медленнее, тише, мягче» — добавляют процессу жизни особую вкусовую ноту, которую на высоких скоростях можно и пропустить.
1. Посмотрите в глаза своему стыду
Признайте его, поговорите с ним, спросите, чего он от вас хочет? Со стыдом, как со страхом, — главное орудие — развернуться к нему лицом и постараться детально рассмотреть во всех подробностях — что это за зверь такой.
2. Спросите себя, за что вы себя корите?
Как правило, за всяким стыдом стоит какая-нибудь, да мораль. Возможно крайне негативная, неполезная и радикально бесчеловечная, но общественная установка о том, что «только задыхаясь от перенапряжения и переработок ты достоин считаться человеком». Вспомните, что в сухом остатке человек создан для радости, а моральные порядки далеко не всегда человечны.
3. Взгляните на свою жизнь в большем масштабе, чем день или месяц
Если состояние «лени» сопровождает вас долгое время, то не исключено, что у вас дефицит железа, проблемы со щитовидкой или депрессивный эпизод. Люди могут принять за лень физические или психические проблемы, которые можно и нужно решать с помощью специалиста. Дефицит сил и нежелание преодолевать вершины в короткой перспективе — штука абсолютно нормальная.
4. Не сравнивайте себя с другими людьми оценочно
Лень — шибко абстрактное и многозначное понятие, так что не удивительно, что некоторые путаются. Сравнивать себя с людьми, которые добились значительно большего чем вы, а значит не ленивые в отличие от вас — когнитивное искажение, упускающее многих ничего не добившихся и не ленивых при этом людей и тех, кто добился многого, но, вполне возможно, ленился и в процессе.
5. Дайте себе внутреннее разрешение двигаться в том темпе, который вам сейчас под силу
Жизнь как волны. Невозможно всегда быть на максимуме продуктивности, потому что напряжение без расслабления ведет к скорой поломке и быстрой изнашиваемости. Это как ветка, которую все время гнуть в одну сторону, — она ведь в итоге хрустнет. Воспринимайте лень как спасательный механизм.
6. Пишите
Лучший способ разобраться со своей ленью — писать о ней. Пропишите свое определение лени, описывайте эпизоды, когда она на вас накатывает. Соберете большой дневник наблюдений — лучше разберетесь в своем сорте лени (главное, чтобы фиксировать все это было не лень :)
7. Преобразуйте стыд в заботу о себе
Избавляйтесь от гнета социального давления, которое говорит в вас внутренним голосом «стыдись и презирай себя» — этот подход традиционно ни к чему хорошему не приводит. Особенно в долгосрочной перспективе. Если вы ленитесь, значит вашему организму это для чего-нибудь нужно. Осталось только разобраться, для чего.
Лена Низеенко