Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Большие руки — это визитная карточка человека, который следит за своим внешним видом. Поэтому в данной статье я покажу пять самых эффективных упражнений для бицепса с резиновыми петлями. А про трицепс будет в следующем статье, поэтому не пропусти!
Список упражнений:
1. Сгибание рук обратным хватом
Техника. Встаньте на резиновую петлю. Обратным хватом возьмитесь обеими руками за резнку. Спину держите ровно, локти прижмите к туловищу. Выполняйте подъем рук примерно до уровня плеч. И медленно опускайте их в исходное положение
2. Сгибание рук прямым хватом
Техника такая же, как и в первом упражнении, только прямым хватом выполняется упражнение.
3. Молотки
Техника такая же, как и в предыдущих упражнениях.
4. Все выше перечисленные упражнения, выполняющиеся одной рукой
5. Горизонтальные сгибания рук
Зафиксируйте петлю на уровне груди. Возьмитесь двумя руками за резинку и отойдите назад. В начальном положении руки должны располагаться горизонтально полу. На выдохе начинайте сгибать петлю к подбородку, при этом локти слегка опускайте вниз. Затем медленно разгибайте руки до начального положения.
Понравилось?
Тогда подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Спасибо, что дочитали до конца!
До свидания