Интересно, каково вести здоровый образ жизни, это сложно, не понятно и скорее всего невозможно? НЕТ! Все гениальное просто и поэтому необходимо просто вспомнить, понять и запомнить всего 5 правил и тогда ваша жизнь станет намного лучше и проще.
1. Адекватное отношение к еде
Нужно питаться в меру. Не нужно урезать себе калории, рассчитывать все до грамма. У каждого свой обмен веществ, поэтому нет четких цифр, все примерно. Если вы никогда не считали калорийность своего питания и не знаете о БЖУ, то лучше и не вставайте на этот путь. Самый простой способ кушать полезные, здоровые продукты и не употреблять сахар, сладкое и много мучного и жирного. Научитесь относиться к еде как к источнику энергии и чем она чище, тем лучше.
2. Здоровый сон
Нужно стараться высыпаться. Не всегда есть время спать по 8 часов в день, но нужно к этому стремиться. Старайтесь хотя бы ложиться и вставать в одно и то же время. На выходных высыпайтесь, но следите, что бы не было пересыпа (более 8 часов), от этого усталость только прибавиться. Сон помогает восстановиться после рабочего дня, так же помогает психологически разгрузиться и пополнить свои силы.
3. Умеренная физическая нагрузка в течении дня
Не стоит заниматься спортом каждый день. Достаточно недолгой прогулки по свежему воздуху и около двух-трех тренировок в зале или дома. Не нужно подвергать свой организм стрессу, поверьте ему и без того хватает. Старайтесь просто больше двигаться, но при этом сильно не перетруждайтесь.
4. Соблюдение питьевого режима
Не забываем пить воду, она наше все. Помогает от шлаков избавиться, да и просто для утоления жажды и восстановления водного баланса организма. Не нужно вливать в себя ее насильно, пейте по мере необходимости, не заставляйте себя, за это ваши почки спасибо вам не скажут.
5. Гармония с собой
Ну и самое наверное необходимое, это психологический мир с собой и своим сознанием. Если вы подружитесь со своей головой, то пища для вас не будет чем то опасным и непонятным. Все проблемы из головы, не стоит пренебрегать моральным здоровьем и спокойствием.Обычно люди заедают стресс или другие проблемы.
Все правила банальны и просты. Вы их все знаете, но лишь те, кто их применяют добиваются успеха. Необходимо соблюдать все 5 правил и у вас все получиться. Нельзя что-то исключать, но добавлять безусловно можно.