Снова наступила жара и теперь у вас есть два варианта. Можно страдать, исходить потом, мучиться от духоты и в конце концов даже умереть, или же наслаждаться жарой, соблюдая очень простые правила. Если вы выбрали второй вариант - читайте дальше.
У Сибиряков есть удивительное качество. Девять месяцев в году они мечтают о лете, солнце, пляже. Но стоит воцариться июльскому зною, любовь к лету вдруг куда-то исчезает, как не было. Стоит столбику термометра перевалить за 28-30, как наше отношение к лету внезапно меняется: и солнце уже не радует, а раздражает, и хочется, чтобы снова налетели тучи.
Чем опасны высокие летние температуры?
Вообще список недугов, которые могут случится из-за жары достаточно длинный, пробежимся по основным.
В группе риска "сердечники", люди с сердечнососудистыми заболеваниями. От жары сердце начинает биться чаще - ему не хватает кислорода. Конечно же это прямой путь к инфаркту. Это, как максимум. А как минимум, будет резко меняться давление, возникнут тромбы. Наконец, плохое самочувствие приводит к бессоннице и перепадам настроения.
Смотрим дальше. Бывают два удара - солнечный и тепловой. Это очень похожие понятия, но кое-чем они все-таки отличаются.
Если долго находиться под прямыми солнечными лучами без головного убора и возможности спрятаться в тени, скорее всего, с вами произойдет солнечный удар. Вы почти наверняка потеряете сознание, а если нет, почувствуете головокружение, общую слабость. Может подскочить температура или пойти кровь из носа. А в самом худшем случае (сейчас будет страшно) случатся бред, галлюцинации, кома, непроизвольная дефекация и даже смерть.
При тепловом ударе симптомы очень похожие, но чтобы его получить, не обязательно долго находиться на солнце. Вполне подойдет душное помещение или общественный транспорт. Тепловой удар тем и коварен, что сложнее диагностируется. Грубо говоря, если кто-то падает в обморок на пляже, окружающие сразу же догадаются - это от жары. А если человек грохнулся на пол посреди магазина - пойди разберись, что с ним.
Наконец, нет ничего проще, чем простыть в жару под кондиционером или перекупавшись в холодной воде.
Итак, как пережить жару и избежать всех этих неприятностей?
Много пить. Причем, именно воды. Ни квас, ни лимонад, ни фруктовый сок, ни тем более пиво, не утолит жажду и не восстановит силы, так, как вода. Помните рекомендации минздрава про два литра в день? Так вот, на жаре надо выпивать три-четыре литра.
Забыть про алкоголь. Холодное пиво или апероль со льдом - все это звучит очень заманчиво, но увы, для жары не годится. Что касается алкоголя, то врачи всячески отговаривают употреблять его в жару. Объясняют тем, что это кратчайший путь к обезвоживанию. А ещё в такую погоду быстрее захмелеешь.
Правильно есть. И это ещё один совет, который многим не понравится. В жару рекомендуют отказаться от мяса, тяжелой и жирной еды, а налегать на овощи и фрукты. Впрочем, духота и так у многих отбивает аппетит.
Мороженое тоже нельзя. То есть, конечно, можно, но опять же - не рекомендовано. Мороженое только создает иллюзию охлаждения. А на деле вызовет еще более сильную жажду. К тому же, оно очень калорийное. Подождите, пока будет хотя бы +25.
Чаще принимайте душ. В идеале, три-четыре раза в день. Это очень помогает теплоотдаче. Главное, не переусердствовать - слишком холодная вода и сквозняки плохие союзники в борьбе с жарой. Охлаждайтесь правильно: принимайте душ умеренной температуры и постарайтесь сохнуть не под кондиционером.
Носите шляпу. Или кепку. Или панамку. Или бандану. В общем-то это неважно, лишь бы головной убор уберегал голову от слишком сильных прямых солнечных лучей. И, конечно, здорово, если у шляпы будут широкие поля, отбрасывающие тень. Тогда солнце будет не так слепить и вам не придется щуриться. Шире взгляд - меньше морщин.
Заботьтесь о детях. Они не всегда понимают, что перегрелись или переохладились. Особенно, малыши. Если сами вы можете решать - носить вам головной убор или нет, то ребенку панамку лучше навязать. И привязать - чтобы не снял. Давайте детям больше воды и следите, чтобы они не засиживались на жаре и больше времени проводили в тени.
Про животных тоже не забываем. Ни в коем случае, не оставляйте их в закрытой машине даже на пять минут! Давайте питомцам больше воды. С собакой немного проще - как правило, псы не отказываются, купаться, а это лучший способ охладить перегревшийся организм. С кошками сложнее: им можно просто смачивать подушечки лап.
Оставайтесь дома. Да, за последнее время всем изрядно надоел этот призыв, но на жару он тоже распространяется. Если есть возможность переждать пик жары дома, лучше это сделать. А гулять или с утра, до одиннадцати или после семи вечера.