Подсчет калорий представляет собой объективную картину вашего рациона. Калории – энергия, которую мы получаем из еды, и которую мы тратим для физической и умственной активности в течение дня. Подсчет калорий гарантирует похудение лишь по одной причине – больше тратить, чем потреблять. В среднем человек в день потребляет 1500-2000 ккал. Очевидно, что рацион калорийнее будет у человека физически активного.
В первую очередь хочу сказать, что на калорийных диетах МОЖНО похудеть, но без спорта это не даст почти никаких результатов кроме дряблого тела, ведь в первую очередь уйдут мышцы.
Одна из ошибок калорийных диет нет в наличии кухонных весов, чтобы точно определять вес продуктов.
Из плюсов можно выделить :
· Ешь все, что хочешь
Тут и так довольно понятно, что можно есть все что угодно без ограничений и когда угодно, нужно лишь вписываться в норму калорий, которую задаете сами себе. В этом неплохо помогают специальные приложения для подсчета калорий, там же сразу высчитываются БЖУ. Самое распространенное: Fatsecret
· Результат
Действительно на такой диете можно похудеть на 4-6 кг за пару недель, но как упоминала выше, без спорта тело не будет выглядеть подтянуто.
· Не будет перееданий
Если слушать свой организм, чтобы существовать нам много не нужно. Если человек за месяц привыкнет питаться на 1000-1200 ккал, то в будущем это будет уже не так трудно, вы примерно будете понимать сколько калорий съели.
· Ваш рацион станет более полезный
Так как на калорийных диетах можно есть все, но с учетом того, чтобы вписаться в норму, лучше съесть 1 кг яблок за весь день, чем шоколадку , которую впоследствии еще и отрабатывать надо.
Ваш рацион будет входить больше овощей, фруктов.
Из минусов:
· Страдает здоровье
Если диета выбрана слишком низкокалорийной это бьет по организму и вашей продуктивности в целом. Калории – это прежде всего энергия, а если ее не хватает вы будете чувствовать себя вяло и раздражительно.
· Лень
Если вы решили считать калории, то нужно записывать каждый прием пищи, любой перекус, ту же жвачку или кофе. Часто бывает, что не записываешь, а калории то приходят. Порой просто лень взвешивать продукты, а потом и вписывать в приложение, что тоже препятствует похудению.
· Походы в кафе
При походе в ресторан или к друзьям невозможно будет посчитать сколько калорий вы потребляете, из- за этого бывают срывы, т.к. вы не впишите их, а в следующие дни уже забьете на это.
· Выход из диеты
Тоже не малый фактор , выходить из диеты нужно постепенно , иногда устраивать разгрузочные дни, для того чтобы вес не вернулся , отсюда следующий минус
· Вес возвращается
Выходя из диеты, чаще всего мы позволяем себе больше и уже даже не стараемся себя ограничивать. Потребление калорий возрастает и мы медленно и верно возвращаем себе вес. Для того, чтобы такого не происходило нужно вести активный образ жизни и большее времени заниматься спором.
