Для того, чтобы ваше тело, вам служило верой и правдой ещё долгие годы, стоит внимательно к нему относиться. Любые возрастные изменения можно замедлить и свести на нет.
В прекрасном возрасте 50+ лет можно заниматься разнообразными видами спорта и выполнять различные нагрузки. И даже не просто можно, но и необходимо.
Если каждое утро начинать с лёгкой гимнастики, разгоняющей кровь по всем органам и системам, то можно, на долгие годы, забыть о таких заболеваниях как тромбозы, атеросклероз, сердечные недостаточности и прочее.
Если обратиться к опытному тренеру и заняться своим телом в тренажерном зале, то можно качественно прокачать свои мышцы, что не только придадут вашему телу красивый вид, но и укрепят суставы, связки, мышцы, от травм и прочих повреждений.
Одним из самых главных правил сохранения длительного здоровья женщинам после 50, являются обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Прогулку можно превратить в тренировку в виде спортивной ходьбы, скандинавской ходьбы. Такие занятия могут длиться около 30-40 минут, желательно с выполнением интенсивных движений.
Но, если у вас есть несколько хронических заболеваний, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, то необходимо проконсультироваться со специалистом и удостовериться о пользе такого рода тренировок.
