Сохраняйте свое тело энергичным и здоровым, употребляя эти основные суперпродукты для здоровья иммунной системы. Эти семь продуктов содержат витамины и питательные вещества, которые помогут вашему организму бороться с микробами во время простуды и гриппа, чтобы вы могли чувствовать себя намного лучше.
1. Чеснок
Чеснок не только придает вашей еде дополнительный аромат, но и является одним из лучших суперпродуктов для повышения иммунитета при подготовке к сезонам простуды и гриппа. Исследования показали, что регулярное употребление экстракта чеснока может оказать положительное влияние на кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, чеснок полон антиоксидантов, которые укрепляют естественные защитные силы вашего организма, но придется смириться с неприятным запахом изо рта.
2. Имбирь
Пряный, ароматный корень имбиря используется для придания особенности напиткам, чаям, супам и азиатским блюдам, а также является настоящим суперпродуктом. Имбирь уменьшает воспаление и снимает боль. Кроме того, он также помогает уменьшить тошноту.
Совет:
Съешьте немного имбиря после еды с наличием чеснока – это поможет избавиться от "чесночного дыхания".
3. Ягоды Годжи
Ягоды годжи или волчьи ягоды содержат витамин С, витамины группы В, незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, а также минералы и микроэлементы. Смешайте их с вашим коктейлем на завтрак или посыпьте горсть ягод годжи поверх мюслей или каши, это дополнительного усилит вашу иммунную систему.
4. Семена Чиа
Семена чиа родом из Мексики, где их регулярно использовали ацтеки и Майя. В наши дни они нашли свой путь в нашей кулинарии. Есть много причин есть семена чиа: Они богаты омега-3 жирными кислотами (100 г содержат столько же, сколько 1 кг лосося), и они содержат в два раза больше растительного белка, чем другие семена.
В жидкости семена чиа могут увеличиваться в 10 раз по сравнению с их первоначальным размером в течение нескольких минут, поэтому их часто используют для приготовления пудинга. Они также будут хороши на вкус, если ими посыпать салат или смешать с йогуртом.
5. Матча (MATCHA)
Матча-это молотый зеленый чай, который популярен как заменитель кофе. Высокое содержание витаминов, минералов и микроэлементов делает матчу мощным средством борьбы с простудой или гриппом. Самый популярный способ приготовления - в виде латте матча. Матча (зеленый порошок) также является отличным дополнением к хлебобулочным изделиям.
Важно знать:
Когда вы покупаете порошок матча, убедитесь, что он не содержит сахара и добавок. Органическое качество будет самым лучшим. Лучше всего хранить его упакованным в холодильнике.
6. Капуста
Этот обычный овощ является постоянным ингредиентом в блюдах из суперпродуктов. Высокое содержание антиоксидантов укрепляет иммунную систему и защищает организм от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и атеросклероз. Вы можете добавить сырую капусту в свой салат, приготовить здоровую закуску из чипсов из листьев капусты или смешать ее вместе с яблоком, киви, авокадо и имбирем, чтобы сделать зеленый коктейль.
7. Черника
Еще один фантастический суперпродукт для общего здоровья иммунной системы - это черника. Она богата витамином С и калием, а также другими важными витаминами. Обязательно ешьте её в холодное время года-в смузи, готовой овсянке или просто в качестве закуски. Эти пурпурные ягоды являются противовоспалительными витаминными бомбами, которые защищают от болезней.
ВЫВОД:
Эти семь суперпродуктов не могут защитить вас от болезней, но они могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему и сохранить ваше здоровье, при регулярном их применении (или периодически регулярном). Помните, что то, что вы едите, - это лишь малая часть поддержания здорового образа жизни. Вам также нужно регулярно заниматься спортом и вести активный и здоровый образ жизни!
Подписывайтесь на дзен канал - ПРАВИЛЬНЫЙ ИНТЕРЕС, ставьте свою оценку данному посту, оставляйте ваши комментарии по поводу суперпродуктов о которых знаете или употребляете вы. Будьте здоровы!