Паническая атака - это внезапный приступ тревоги, некий ком в горле, который не дает сосредоточиться и не оставляет вас ни на минуту. Человека может бросать то в жар, то в холод, учащается сердцебиение, становится трудно дышать. В наше время страдают от панической атаки в большей степени молодые люди, жители мегаполисов. Бешеный ритм города просто не оставляет шанса нашей психосоматике.
Симптомы панической атаки:
- Прерывистое, затрудненное дыхание
- Сильное сердцебиение
- Потливость или резкий озноб
- Головокружение
- Онемение рук или ног
- Тошнота
- Спутанность сознания
Однако справиться с ней можно и даже нужно. В ситуации, когда вас застала паническая атака, постарайтесь прислушаться к собственному дыханию (не сердцебиению!). Мы дышим равномерно, спокойно. Если мы будем постоянно дышать будто бы пробежали 5 километров, мы просто напросто задохнемся. Поэтому спокойно. Вдох-выдох. И вот уже становится немного легче.
Другой способ справиться с атакой - переключить внимание на что угодно. Это может быть разговор, проезжающая мимо машина, в общем все, что угодно. На крайний случай, включите видео на своем телефоне или почитайте эту статью)
Если перечисленные способы не помогают, а приступы становятся для вас привычным делом, стоит обратиться к психологу. Возможно причина кроется далеко в вашем подсознании.