1)Жесткие диеты
- Большинство жестких диет работают благодаря экстремально низкой калорийности: обычно примерно 500-1000 ккал.Если долго придерживаться такого питания,организм замедлит обменные процессы и с трудом будет расставаться с жиром.А когда диета закончится,то все,что вы потеряли вернется с хвостиком.
2)Однообразное питание
- С одной стороны ,удобно перестать думать о меню,а есть например одну гречку или кефир.Но с другой, однообразное питание быстро надоедает и поможет стать причиной срыва,к тому же в организм не будут попадать все вещества необходимые для нормального функционирования .
3)Недостаток белка и жира в рационе
- И протеины, и жиры отвечают за наше чувство сытости - именно поэтому после хорошей отбивной или жирного творога долго не хочется есть,а после легкого салата или йогурта ,уже через полчаса снова тянет к холодильнику.
4)Избыток фруктов и соков
- Казалось бы ,не бывает вкуснее и натуральнее диеты,чем фруктовая. Однако на самом деле фрукты содержат достаточное количество сахара ,от которого тоже можно поправится ,как и от обычных конфет ,- если есть фрукты без счета ,конечно .Соки же из ягод и фруктов опасны тем ,что при отсутствие клетчатки они резко повышают сахар в крови .
5)Упор лишь на сорт
- Не меняя рациона,только усилив физическую нагрузку,похудеть не получится . Возможно,вес даже увеличится . И не только за счет мышц ,а из-за аппетита ,который растет благодаря спортивным тренировкам.
6)Ежедневное взвешивание
- Вставать каждое утро на весы вредно ни только для психики,но и для фигуры.На вес влияет и дни менструального цикла ,и питание : поели на ужин соленное ,а на утро обнаружили прибавку.И вот настроение уже испорченно - недалеко и до срыва.
7)Полностью заменить сахар
- Немного сладкого - ложечка меда или долька шоколада - не повредят худеющим.Тем более, что глюкоза нужна для работы мозга .Лучше лакомится сладким в умеренном количестве ,чем использовать его заменители.
Всем спасибо за просмотр! Желаю вам фигуры вашей мечты!!!