Привет, Читатели!
Меня зовут Марина и я почти 4 года в сфере фитнеса!
Сегодня хочу поделиться с вами очень классным рецептом, который нашла на просторах интернета!
Если у вас нет вафельницы, можно попробовать сделать панкейки (мини-блинчики) на антипригарной сковороде.
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
• Яйцо - 2 шт;
• Овсяная мука - 50 грамм (у меня самый обычный перемолотый геркулес за 15 рублей из "Монетки");
• Молоко - 70 мл;
• Протеин - 20 грамм (у меня от Geneticlab со вкусом печенья, можно заменить на муку);
• Подсластитель (по вкусу, у меня 2 мерных ложки от Prebiosweet);
• Разрыхлитель - 5 грамм;
• Кокосовая стружка - 15 грамм (можно не добавлять).
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Смешиваем все ингредиенты;
2. Выпекаем 10-12 минут (зависит от мощности вафельницы, у меня мультипекарь от Redmond);
3. Готово!
Приятного аппетита!
КБЖУ (на 1 порцию): 131/9/6/8