«-Я решил придерживаться любви. Ненависть-это слишком тяжелое бремя».
Dr. Martin Luther King, Jr.
Что такое ненависть и как она проявляется в мозге человека?
Ненависть трудно определить, так как непосредственно на эту тему было проведено немного исследований. Каково бы ни было определение, очевидно, что это сложный феномен, состоящий из равных частей гнева, страха и невежества.
Ненависть часто принимает форму дискриминации, агрессии и насилия на основе таких характеристик, как раса, пол, сексуальная ориентация, религия или этническая принадлежность. То, что мы понимаем как ненависть, похоже, имеет корни в самых глубоких, самых примитивных центрах нашего мозга.
Исследования ненависти были ограничены, но было найдено, что связанные с ней компоненты страха, тревоги, эмпатии (и ее отсутствия), боли и обработки сенсорных стимулов активируют глубокие области мозга, такие как миндалина, гипоталамус, островковая доля и околоводопроводное серое вещество.
В конечном счете, эти структуры мозга служат для активации симпатической нервной системы, стимулируя нашу реакцию «сражайся или беги» мгновенно и бессознательно в ответ на воспринимаемую угрозу.
К счастью, наш ответ на этом не заканчивается
Более высокоуровневые структуры мозга, такие как вентромедиальная префронтальная кора, позволяют нам выбирать реакцию, рассматривая потенциальные последствия. У нас есть выбор, действовать ли нам в соответствии с нашими примитивными побуждениями, какими бы сильными они ни были.
В то время как наше воздействие на других людей очевидно, мы часто не учитываем влияние ненависти на самих себя. Когда мы питаем ненависть, наша система реагирования на угрозы остается активной, поддерживая нас в хроническом состоянии симпатического перевозбуждения.
Такое состояние увеличивает наш сердечный ритм и кровяное давление, а иммунная система остается постоянно готовой к атаке. Со временем данное состояние увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета, депрессии и множества других заболеваний.
Как нам избавиться от ненависти?
Зная негативные последствия для себя и других, как же нам преодолеть ненависть? Доктор Кинг предложил понимание как противоядие от ненависти, заявив следующее:
«- Люди не ладят друг с другом, потому что боятся друг друга; они боятся друг друга, потому что не знают друг друга; они не знают друг друга, потому что не общались друг с другом».
Доктор Кинг понимал, что трудно ненавидеть того, кого мы действительно знаем. Когда мы приближаемся к кому-то и узнаем его лучше, мы начинаем видеть в нем больше похожего на нас.
Мы начинаем видеть в нем человечность. А что, если понимание подведет нас? Что, если мы не сможем понять, или если мы все еще чувствуем гнев, несмотря на понимание? В этих случаях мы должны сделать выбор, чтобы отпустить. Доктор Кинг заметил:
«- Ненасилие означает избегание не только внешнего физического насилия, но и внутреннего насилия духа. Вы отказываетесь не только стрелять в человека, но и ненавидеть его».
У вас есть выбор отказаться от ненависти
Но как это возможно, если гнев находится в примитивной и бессознательной части мозга? Именно здесь структуры мозга более высокого порядка, такие как вентромедиальная префронтальная кора и другие, дают нам свободу выбора: вызвать гнев и ненависть или отпустить их.
И хотя активность примитивных мозговых структур, модулирующих страх и гнев, может со временем ослабевать, эти более развитые части нашего мозга обеспечивают постоянный контроль над собой.
Решение принять любовь вместо ненависти — это активный процесс, и мы никогда по-настоящему его не закончим. Вместо этого мы решаем снова и снова, момент за моментом, отпустить свой гнев и страх и вместо него найти облегчение, силу и свободу в безусловной любви. Сегодня, когда мы празднуем наследие доктора Кинга, его слова дают нам надежду на успех:
«- Я верю, что безоружная правда и безусловная любовь будут иметь последнее слово в реальности. Вот почему правда, временно побежденное, сильнее торжествующего зла».
Спасибо за внимание и избегайте гнева!
Источник https://psy-you.ru/