Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я уже второй месяц успешно худею, фиксирую вес и придерживаюсь правильного питания (или около того). При росте в 152 см (да, я маленькая) до беременности я всегда весила в районе 53 кг и особо не искала "худеющие" методики. Но в 24 года я родила дочь, вес свой вернула и года два не испытывала никаких трудностей. Но спустя время вес начал плавно повышаться и уже дошел до устойчивой отметки в 60 кг. А прошлым летом после отдыха на море в стиле "ни в чем себе не отказываю, я же на отдыхе" я поправилась вообще до 63 кг, но слава Богу они не успели "прижиться" в моем теле.
Для кого-то 63 кг - это мечта, но с моим ростом - это катастрофа! Предожирение. После отдыха продолжила привычный образ жизни, работу и домашние дела, 3 кг "сожглись", а вот остальные кило так и "сидели" внутри меня. Я понимала, что в 28 лет это 60 кг, а в 38 это уже 70 кг, а в 48 лет это что? 80?! Жизнь-то одна и хочется прожить ее достойно, счастливо и здорОво.
Я с подругой когда-то давно, лет в 20, ходила на групповые тренировки, после них оставалась в тренажерном зале и имела довольно неплохую форму и вес тоже. На этих воспоминаниях я на подаренные деньги к 8 марта (это уже 2020 г) пошла и купила месячный абонемент в фитнес-клуб. Я помню, что тогда могла перед тренировкой спокойно съесть "Сникерс" или "Кит-кат" и все равно я эти калории сжигала во время занятий. Так вот и сейчас я, как и прежде, ни в чем себе не отказывала, ела в больших количествах, уверяя себя, что я же тренируюсь, я же все сожгу.
Но не тут-то было. То ли, как говорится, года не те, то ли беременность и роды что-то перестроили в моем организме. При взвешивании на весах в спортзале вес стоял, а потом и вовсе начал ползти вверх, что не только не предавало мотивации, то и психически загоняло в тупик. Как же так? Спорт не работает?!
Тогда я решила подойти с другой стороны. Со стороны питания. Раз дело не в тренировках, значит - в пище. Я вообще никогда не сидела ни на каких диетах и понятия не имела с какой начинать. И тут начались метания от одной модной диеты к другой.
Мой выбор пал сначала на всеми известную диету Дюкана. Моей знакомой удалось сбросить на ней 20 кг. Мне нужно было всего-то около 8-10 кг, но что у меня получилось - это 3 кг, и то они благополучно скоро вернулись ко мне. Первый этап "Атака", который предполагал в течении 5 дней (у всех по-разному) есть исключительно белковую пищу без жиров и углеводов, сузился у меня до 3 дней, потому что мне настолько было плохо и не было ни на что сил. Я никого не хочу обижать. Есть много людей, кто следует этой диете, хорошо теряют вес и она им подходит. Но видимо, это не мой случай. Второй этап "Чередование" был для меня легче, так как уже можно было есть овощи. Я продержалась на нем, наверное, месяц. Что насчет веса? Как ушло 3-3.5 кг в первые дни, так все и закончилось.
Пробовала интервальное голодание. Кстати, отлично подходит для тех, кто ненавидит завтракать, но я не из той категории. Я завтракаю с детства, люблю это и никогда не пропускаю, поэтому метод "ешь все что хочешь в течении 8 часов, а потом ни крошки в рот за 16 часов" это тоже мне не подошло, хотя я, честно, старалась изо всех сил.
В итоге, после долгих мучений я нашла свою "диету"(а точнее, образ жизни и питания), который идеально комфортен и удобен для меня. Это самое обычное отслеживание всего, что ты ешь, подсчет калорий и БЖУ. Возможно, для многих это кажется сложным, скучным и муторным, но, друзья мои, мы живем в 21 веке! Если бы у вас не было смартфона или компьютера, вы бы сейчас не читали бы меня. А раз читаете до сих пор, значит вам, как и мне, вопрос похудения важен. Так что же сложного скачать приложение, ввести свои данные (рост, вес, объемы, возраст, цель) и в поиске находить нужные продукты и вводить вес. Самое сложное - это взять за привычку взвешивать продукты, а не сразу нести их в рот.
Я в начале этого лета просто ради интереса решила отследить свое питание, записывая (занося) в телефон все, что я ем. Прям в том же ритме. Какого было мое удивление, что у меня переизбыток ЖИРОВ и дефицит БЕЛКОВ. Хотя я почти не жарю на масле, часто ем грудку, только раз в месяц (а из-за карантина еще реже) хожу в кафе быстрого питания, не ем свинину и не пью газировку и соки.
Постепенно я стала читать этикетки на продуктах в магазинах, соотносить то, чтего мне не хватает и что надо съесть, чтобы восполнить дефицит. Или наоборот, от чего не отказаться, а произвести замену одного на другое.
Например, раньше я любила зефир в шоколаде, а простой зефир (ванильный, клубничный, яблочный) мне определенно не нравится, был не вкусный и не сладкий. Но, с уменьшением сладкого, я быстро его полюбила, добавила в свой рацион, и теперь это один из моих любимых сладких продуктов (приятный бонус - 0% жира).
Статья получилась довольно длинная, поэтому подытоживаю. С начала подсчета калорий я с 60 кг похудела до 54 кг (на данный момент). Среди других диет, которые я пробовала, это мой рекорд. Но это не диета, а образ жизни, который не имеет конца. Если вы посмотрите мои ежедневные меню (я их публикую регулярно), то вы увидите, что ВСЕ МОЖНО: и шоколад, и мороженное, и хлеб, и вафли, только в меру и под расчет, чтобы случайно не съесть лишнего.
Если кому-то интересно, я возможно напишу более подробную статью про подсчет калорий. А пока спасибо за то, что уделили внимание моей истории. Всем хорошего настроения и отличного похудения! Если вам интересны мои ежедневные меню, подписывайтесь на канал! Увидимся завтра! :-)
Анастасия/ Меню и БЖУ.