Овсяноблин и творожные блинчики. Ешь и худей:)

Овсяноблин с ягодами и творожным сыром.

Источник: яндекс картинки.

Время приготовления: 8 минут.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• геркулес - 35г.;
• молоко - 30мл.;
• соль - по вкусу;
• сыр рикотта - 40г;
• яйцо куриное - 1шт.;
• клубника/черника - 50г.;
• миндаль - 10г.;
• мёд - 5г.

1) Взбиваем в кружке яйцо, геркулес, молоко и соль.

2) Вылить полученное тесто на сковородку. Обжарить с 2х сторон до готовности.

3) Используйте любую ягоду для украшения, полейте мёдом.

Начинка может быть любая, на ваше усмотрение. Я подготовила несколько вариантов:

• курица с овощами и сыром;
• творог с фруктами;
• сыр и помидоры с зеленью;
• творожный сыр и красная рыба.

Расчет калорий овсяноблина с клубникой, миндалём, мёдом и творожным сыром:

Источник: анализатор рецептов.

Овсяноблин вышел на 399,8 калорий, на 100г - 177,7 калорий.

Предлагаю выбрать один из вариантов блинчики или овсяноблин на завтрак.

Творожные блины.

Источник: яндекс картинки.

Время приготовления: 15 минут.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• яйца - 2 шт.;
• творожный сыр - 72г.;
• корица (на кончике ножа) - 0,5 гр;
• кокосовая стружка - 5г.
• клиновый сироп - 3г.
• черника - 30г.

1) Смешать яйцо, сыр, корицу и кокосовую стружку.

2) Разогретую сковородку слегка смазать маслом.

3) Наливайте тесто на сковородку и выпекайте каждый блин 1-2 минуты, переверните и выпекайте еще 1 минуту.

Подавайте с клиновым сиропом и ягодами.

Источник: анализатор рецептов.

Анализатор не нашел клиновый сироп в 100г - 260 калорий, в 3г. - 7,8 кал. В итоге у нас получилось 377+ 8 = 385 калорий.