Старение мозга начинается примерно с 65 лет жизни. За замедлением его работы, как правило, стоит одиночество и отсутствие физической активности. Что мы можем сделать, чтобы замедлить этот процесс? Мы нашли четыре способа, которые помогают защитить мозг от старения.
Новые исследования на тему старения мозга.
Ученые все еще проводят тесты над тем, чтобы замедлить процесс старения организма. Большое внимание уделяют физической активности, которая оказывает влияние на эффективное функционирование органов, в том числе головного мозга. Ученые из подразделения в Колумбийском Университете провели исследование на пожилых пациентах – только часть из них занималась спортом. Работа их мозга была проанализирована на основе магнитного резонанса.
Ученые обнаружили, что люди, которые были активны физические, пользовались лучшим настроением и удовлетворением от жизни. Пожилые люди не занимались экстремальными видами спорта, а только занятия, соответствующие возрасту: бег, плавание, верховую езду или работы в саду.
Причины старения мозга.
Увядание головного мозга, как правило, начинается от 60 до 70 лет жизни. Как правило, за этим процессом стоит дегенерация нервных клеток в головном мозге, а также заболевания нервной системы, вызванные различного рода заболевания и травмы (окислительный стресс или нарушен баланс между свободными радикалами и антиоксидантами). Другие причины усадки мозга связаны со стрессом, а также заболеваниями головного мозга (например, геморрагический инсульт).
Что же делать, чтобы защитить мозг от деменции?
Во-первых: физическая активность.
Физическая активность-это лучшее, что мы можем сделать для себя. Речь не идет здесь, однако, о гоночных занятиях спортом, только на выполнение самых простых движений в зависимости от возможностей. Кроме улучшения физической и умственной деятельности, мы можем получить дополнительные точки – новые знакомства с людьми, которые занимаются таким же спортом.
Во-вторых: общество.
Люди, которые одинокие, быстрее стареют. Оказывается, что отсутствие общества влияет на мозг, хуже даже, чем курение сигарет. По возможности следует поддерживать контакты с другими людьми, не только родственниками, но также лицами аналогичного возраста. Тем более, что все больше и больше фонды направляет свои занятия именно для пожилых людей.
В-третьих: диета.
Здоровое питание-это основа не только для пенсионеров, но и всех нас. Вместе с увяданием мозга постепенно начинают ослаблять себя органы обоняния и вкуса. В рационе пенсионеров, не хватает белка, витаминов и минералов, которые также улучшают работу мозга.
В-четвертых: хобби.
Сидеть дома и ждать в гости внуков, уже не является для пенсионеров преимуществом. Чтобы мозг сохранился до поздних лет, стоит на пенсии вернуться к любимому хобби или найти новое. Благодаря занятиям мы не будем чувствовать себя одинокими, а мозг будет лучше работать.
Поддержи молодого автора лайком и подпиской на канал.