За какое время вы набрали лишние килограммы? Да, уверенна это было приятное занятие. А теперь вы одумались? Хорошо, раз одумались, начнём.
Поговорим о факторах, которые тебе мешают похудеть. Лень? У тебя нет увлечений, кроме как вкусно поесть? Пойми, еда - это источник энергии, хватит ставить её на первое место. Не зря чревоугодие — это грех. Пойми в своей голове, ты не умрёшь если откажешься от десерта. Или хотя бы задумайся, когда будешь поедать очередной бургер, что кто-то голодает, кто-то ест несколько раз в неделю, если повезёт. А от тебя требуется лишь не переедать. Ты понимаешь, что все сферы жизни тесно связанны? Если ты не можешь совладать со своим телом, можно ли говорить о твоих достижениях в другом? Но это не всегда так.
Для начала, как бы ты была не довольна своим телом, ты красивая. Это правда! От лишнего веса можно избавиться и ты это сделаешь! С таким настроем ты должна вступать в бой!
Возьми листочек и ручку. И распиши все плюсы твоей идеальной фигуры. А именно к примеру, красивая одежда на тебе, Восхищённые взгляды, твоя самооценка. Да в конце концов представь себя в шикарном нижнем белье. Или если у тебя есть парень, как он будет горд за свою вторую половину.
Так, ты точно решилась и уже улетела в свои мечты красивой фигуры. Приступает к действиям!
1) Сделай замеры и фотографии "до". Посмотри правде в глаза. Встань перед зеркалом и полностью себя осмотри
2) Не надо садить себя на диеты, ты не на диете. Просто прекрати в себя пихать как в слона. Хочешь шоколадку? Ешь, но меньше чем обычно. Есть одно правило - дефицит калорий. Там уже как тебе удобнее. Можешь их даже начать расписывать и везде считать, что бы тебе было проще, а можешь следовать по интуитивному питанию. Ко всему этому приходишь не сразу.
3) Активность. Гуляй, запишись на тренировки. Занимайся дома. Попробуй себя в йоге, вдруг это твоё. Очень много занятий, пробуй всё. Спорт должен доставлять удовольствие, а не адские мучения. И для начала достаточно и 20 минут занятий, если ты раньше не занимался. Со временем ты втянешься.
4) Разберись ещё и со своей жизнью. Найди занятия по душе, чаще общайся с друзьями, гуляй. Если тебе совсем нечем заняться, тогда и понятно почему ты заедаешь скуку или может стресс. И главное-верь в себя. Если даже ты сама в себя не веришь, то другие и подавно. И знай для любой победы, надо время, усилия. Только глупцы ждут быстрых результатов. Можешь расстраиваться и плакать. Но когда вытрешь слезы, продолжай дальше работать, а не давать себе поблажки и заедать "горе"