Закончилась первая неделя моего интервального голодания. Я очень довольна и удивлена результатом. С какими показателями я начала,можно посмотреть здесь.
Итоги чуть позже, а сейчас я выражу своё мнение .
Внимание! Мнение моё личное, ни кому его не навязываю. Если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйтесь с врачом.
Неделя не прошла, а пролетела. Ни какого дискомфорта я испытывала.
ПЛЮСЫ для меня
- Нет жестких ограничений в питании. Нет запрещённых продуктов. А запретный плод, как известно сладок. Не успел съесть сегодня, завтра будет возможность. Психологически это очень комфортно. Как я уже писала ранее, у меня основная проблема - сладости и шоколад. За эту неделю я снизила потребление быстрых углеводов более чем в 3 раза.Причём я не "мучилась" желанием положить в рот хоть что нибудь. Желание к поеданию сладостей снизилось само по себе.
- Нет необходимости готовить для себя отдельно. Для меня это важно. График у меня сменный, работаю по 12 часов плюс ещё около часа на дорогу. Вечером после работы готовить для семьи и себе отдельно - выше моих сил.
- График приёма пищи можно подстроить под себя. Я пользуюсь схемой 16/8. 16 часов - голода, 8 часов на приём пищи, - "пищевое окно". Первую неделю "пищевое окно" было у меня с 11:00 до 19:00. Просыпаюсь рано, до завтрака часто испытывала чувство голода, запивая его водой. Поэтому я решила сдвинуть режим приёма пищи . С новой недели " пищевое окно " будет с 10:00 до 18:00. Тем более я ужинала в последние дни в районе 17:00-17:30.
- Не надо считать калории и взвешивать порции. Для меня это совсем не удобно. Конечно не надо налегать на еду и пытаться съесть всё, что хочется за один день. Визуальный контроль за объёмом порции всё же нужен. Возможно , чуть позже я посчитаю калории за эту неделю. Сделаю анализ. Выводами поделюсь с вами.
Минусов для себя я не нашла. Правда, мне очень комфортно питаться в таком режиме. Я поняла, что нашла идеальный режим питания для себя. Интервальное голодание планирую практиковать теперь в постоянном режиме.
Ну а теперь самое интересное. Итоги за неделю.
За первую неделю я рассталась с 2 килограммами !!!! Результат более чем порадовал. Талия уменьшилась на 1 сантиметр. Что тоже не плохо. Жир он такой вредный : набирается охотно, весит мало, объёмов придаёт много. На диетах оп уходит, а потом возвращается и приводит с собой друзей.
И ещё один нежданный сюрприз для меня. Очистился язык от налёта. Не скажу , что его было много, но счищать надо было ежедневно. На четвёртый день налёт значительно уменьшился. Сейчас его нет совсем. Вот этот результат мне очень пришёлся по душе.
Продолжаю дальше практиковать интервальное голодание.
А из вас кто пробовал ИГ? Поделитесь опытом.
Подписывайтесь на канал.
Ставьте лайки, пишите комментарии.
Буду рада общению.
А свой дневник я продолжаю вести...
До встречи.