Все время сравниваю себя с другими. Как перестать это делать и сосредоточиться на себе и своей жизни?
Отвечает наш эксперт Елена Тухарели.
Некий элемент соревнования практически всегда есть в нашей жизни. Человек с детства находится в социуме, мы смотрим на других, отмечаем что у Васи новая игрушка, у Иры - кукла, мне бы такую. Это нормальный процесс в том числе и становления собственных желаний и стремлений. Вопрос в том, что мы с этим сравнением делаем. Если это вызывает постоянную зависть, обесценивание своих целей и достижений, это одно. Если это мотивирует нас на новые вершины, показывает пример – это другое. Если смотреть все время на жизнь других, то сбиваются собственные ориентиры, вы живете не своей жизнью, а «подсмотренной».
Обычно, за таким сравнением скрывается определенная выгода. Важно понять и проработать - а о чем лично ваша? Например, это дает возможность снять с себя ответственность за недостижение желаемого, мол «Вон Маша какая красивая, мне такой не стать, раз с рождения не дано, даже пытаться не буду».
Причин стремления к сравнению масса:
-Самые глубокие идут от обесценивания в детстве. Вспомните, как часто вы слышали ребенком сравнения не в свою пользу - что ваш одноклассник учится намного лучше, соседская девочка играет на скрипке, сын маминой подруги занимается боксом, еще и отличник? Такие сравнение не проходят бесследно, вырастая, мы продолжаем жить с оглядкой на других, а что еще сделали другие, к чему готовиться? Конечно же, это начинает сильно бить по самооценке.
- Еще одна причина – сбитые ориентиры и навязанные желания. Когда человек сам не знает, что хочет лично он, а что навязано обществом, родителями, статусом. Например, выбирая учебное заведение, слушаемся родителей, потом не знаем куда податься от ненавистной учебы и профессии. Или выбираем модную шубку вместо путешествия в новые страны, лишь бы одобрила подружка и позавидовала соседка. В итоге, навязанные вещи и действия не приносят нам желаемого удовлетворения, и мы вынуждены искать его «на стороне», то есть в чужой жизни.
Что можно сделать, чтобы вернуться к своей жизни?
-Понять, что все мы разные и все индивидуальны. Непродуктивно сравнивать себя и успехи одноклассника или соседки. Продуктивно – сравнивать себя с собой в разные периоды. Свои изменения и достижения за последнее время. Тогда вы будете объективны.
-Четко различать свои истинные желания и навязанные извне. Когда вы поймете, что нужно именно вам, появится необходимая мотивация и возможности сосредоточиться на своей жизни, а не оглядываться на других.
-Повышать самооценку, отслеживая свои достижения и успехи. Не всегда в современной гонке за эффективностью мы это замечаем. Можно для учета вести «Дневник достижений» за конкретный период. Это поможет замедлиться, осмыслить и оценить продуктивность.
-Научиться нести ответственность за свою жизнь. Выстроить четкие ориентиры, ценности и принципы.