Всем привет, сегодня поговорим про выносливость. Лучшим средством является конечно :бег, плавание, езда на велосипеде. Но чтобы улучшить свою мощщ не нужно заниматься одним. Именно комплексная подготовка даст вам лучший результат.
И сейчас я вам расскажу какими ещё способами можно улучшить выносливость.
1- это конечно же бег, вы должны каждые два дня поднимать планку, например вы начали бегать по 30, через два дня уже 40 минут и так далее.
2- это непосредственно ускорения их делать по 5 подходов по 250 метров, и отдых между подходами 5 минит
3- прыжки на скакалке, на ней тоже можно с каждым разом увеличивать нагрузки.
4- суперсет: приседания + выпригивания вверх
5- суперсет: отжимания + приседания
6- суперсет: подтягивания + отжимания
На этом конечно не заканчиваются упражнения на выносливость, но пользуйтесь этими азами и прогрессируйте!
И не забывайте постепенно увеличивать нагрузки.
В скором времени вы уже увидите результат и будете рады своему прогрессу.