Со временем, из-за сидячего образа жизни, из-за специфической каждодневной деятельности, наше тело неминуемо приходит в дисбаланс.
Какие-то мышцы ослабевают, а то и вообще выключаются, какие-то наоборот перенапрягаются и уходят в зажим.
В итоге это приводит к болям, к ухудшению самочувствия, и конечно, к ухудшению внешнего вида и осанки.
Предлагаю провести простые тесты.
Они легко дадут понять, какие именно мышцу у нас ослаблены.
Вам понадобится коврик и таймер.
1. Тест на слабость мышц задней поверхности бедра:
-
2. Тест на слабость мышц спины:
-
3. Тест на слабость мышц поясницы:
-
4. Тест на слабость мышц шеи и верхнего отдела позвоночника:
-
5. Тест на общую скоординированность мышц рук, ног и тела:
-
6. Тест на слабость малой и средней ягодичной мышцы:
-
7. Тест на слабость косых мышцы живота:
-
8. Тест на слабость большой ягодичной:
На этом мы завершили простое тестирование основных мышц нашего тела.
► Если вы выявили у себя ослабленные мышцы, укреплять их можно с помощью тех же упражнений, что даны в тестах.
Это простая начальная нагрузка, которая быстро поможет привести ослабленные мышцы в тонус, улучшит самочувствие и внешний вид.
Будьте здоровыми!
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!
Instagram тут. Facebook тут. Vk тут. YouTube тут. Мой сайт тут.
Возможно, вам будет интересно: "Как осанка влияет на старение лица" / "БМС омоложение - технология, изобретенная в СССР для реабилитации олимпийцев" / "Убираем малярные мешки".