Всем физкульт-привет!!!
Продолжаем тему медитации.
Оглавление [Скрыть]
Что важно знать начинающим, когда приступаешь к медитации?
Обращаем ваше внимание на правильную позу в медитации.
Что мы делаем?
- Кладем маленькую подушечку или свернутый плед под пятую точку и наша спина выпрямляется и становится ненапряженной. Колени и бедра спокойно лежат на поверхности и у нас получается такой стабильный треугольник. Руки спокойно лежат на коленях.
Поза получается устойчивой и в тоже время расслабленной!
2. Подбородок опускаем чуть вниз, за счет этого наш энергетический канал выпрямляется. Язык расслаблен, а кончик упирается в верхнее нёбо.
3. Мы сосредотачиваемся на дыхании у кончика носа и находимся в этом состоянии от пяти до десяти минут.
На начальном этапе практики лучше прикрывать глаза.
Это помогает сосредоточится на одном действии.
Что происходит в момент практики?
У вас могут появиться сразу поток мыслей из прошлого и будущего.
Не беспокойтесь. Это нормально!
Не ругайте себя и не оценивайте свою медитацию!
Просто возвращаетесь на концентрацию вашего дыхания. Именно таким образом происходит тренировка вашего ума.
Вы все время возвращаетесь на кончик вашего носа!
О пользе медитации я рассказывала в предыдущей заметке!
Ваша Ирина!
Если было интересно палец вверх!
Подписывайтесь на мой канал!
Пишите свои вопросы и комментарии.
До новых встреч!