В большинстве случаев мы часто слушаем других людей, которые добились чего-либо в жизни или знают больше нас самих. Это нормальная практика, которая позволяет обычным гражданам любой страны укреплять свой иммунитет и долгое время оставаться здоровым. Есть ли у вас свой кумир в области медицины и здоровья, который своими поступками является для вас самым настоящим примером для подражания? Делитесь своим списком таких людей в комментариях.
А у нас сегодня в статье будет немного рассказано про Николая Михайловича Амосова, который смог дожить до глубокой старости и при этом остаться при "ясном уме". В данной статье поговорим о его методах. Я буду вам показывать методы, а также комментировать их от своего лица.
Амосов никогда не был приверженцем того, что медицина должна помогать решать проблемы человека. По его мнению все проблемы со здоровьем человека, практически всегда, возникают по его собственной вине. Болеют люди из-за того, что им лень за собой следить, а также они здраво не подходят к своему практическому укреплению здоровья.
Одна из его цитат:
"Врачи лечат болезни, здоровье надо зарабатывать самому".
Итак, переходим к правилам.
1) Необходимы физические нагрузки минимум 20-30 минут в день
Действительно, спорт отлично помогает человеку держать себя в тонусе и не страдать от боли в суставах в старческой жизни.
2) Ограничение питания необходимо
Остановимся здесь, потому что Амосов очень много внимания уделял этому пункту. Он считал, что ограничение в питании необходимо, потому что проблемы с перееданием слишком большой урон наносят организму человека. Амосов считал, что человек должен кушать от 300 грамм, до килограмма пищи в день, а жиры в чистом виде человеку вовсе не нужны.
3) Закаливание
Отличный метод для поддержания тонуса и укрепления иммунитета. Способ точно не подходит для каждого человека, однако не стоит учитывать того факта, что это реально укрепляет наше здоровье.
4) Уметь отдыхать тоже важно
Мы часто пытаемся прыгнуть выше того предела, которого мы можем достигнуть или уже достигли. Это очень хорошо подходит для темы спорта, но и других. Сейчас у многих предпринимателей, бизнесменов, а также спортсменов наблюдается перегорание, потому что они всегда находятся по уши в работе, но при этом не умеют никак отдыхать.
Такие правила выдвигает известный советский ученый-медик. Согласны ли вы с ним или есть недочеты в его правилах? Делитесь мнением в комментариях.