На этом канале мы с вами будем рассматривать здоровое состояние организма с разных сторон: и с физической, и с эмоциональной, и с психологической, и с духовной❤
Почему так важно уметь прощать?
Когда мы держим на кого-то обиду, не можем простить за какой-то поступок, совершенный в прошлом, мы так или иначе мысленно возвращаемся к этим событиям, запускаем механизм саморазрушения. По моему мнению, умение прощать - это суперспособность!
Она делает нашу жизнь намного счастливее, обладая ей, мы чаще переживаем положительные эмоции и легче переносим трудности.
Человек, который ещё не обрел эту силу, может испытывать недовольство собой и другими, ему труднее найти "своих" в этом мире, потому что скопленный негатив не даёт ему обрести настоящее счастье.
Я думаю, что многие из нас сталкивались с таким ощущением, к которому можно применить выражение "как камень с души", ведь найдя в себе силы простить кого-то, мы чувствуем облегчение.
Эмоция прощения - это определенная разрядка психологического напряжения. Поэтому и умение прощать - благоприятно влияет на наш организм. Вы же помните, что всё взаимосвязано? 😉
Если мы хотим чувствовать себя счастливыми и гармоничными, нужно постараться простить своих обидчиков. А для этого, конечно, необходимо работать над собой.
Техника прощения из книги Лиз Бурбо
Лиз Бурбо - канадская писательница, психолог, философ, руководитель центра личностного роста, автор многочисленных лекций и книг.
Шаг № 1. Сформулируй, в чем обвиняешь/за что осуждаешь человека? Определи, что именно ты чувствуешь в этой ситуации? Запиши свои обвинения и переживания на листе бумаги.
Шаг № 2. Определи и запиши, чего ты боишься в этой ситуации? Чем она угрожает именно тебе? Какие у тебя были ожидания относительно другого человека, которые он не смог оправдать? (На этом пункте ты, наверняка, поймешь, что причиной твоих переживаний было не столько поведение или поступок другого человека, сколько твои собственные ожидания).
Шаг № 3. А теперь представь себя на месте своего обидчика. Представь, что живешь в его теле, его жизнью, с его мировоззрением, его работой, досугом, семьей, окружением и т.д.Пойми, что он испытывал такие же чувства, как и ты, и переживал такие же страхи, какие ты нашёл/а в пункте № 2. Подумай, в какой ситуации твой обидчик мог обвинять тебя в том, в чем ты обвиняешь его?
Шаг № 4. Прости себя! Почувствуй сострадание к той части себя, которая обвиняла другого человека. Прости себя за то, что поступал так же как твой обидчик. Осознай, что все, что ты делал, было лишь из благих намерений и страхов. А вовсе не потому, что ты плохой человек!
Шаг № 5. Представь, что ты встречаешься со своим обидчиком и рассказываешь ему о предыдущих 4 шагах прощения. Как ты себя при этом чувствуешь? Если есть сомнения и страхи, значит, 2 и 3 шаги еще не пройдены. Дай себе время на прощение и приятие.
Шаг № 6. Встреться с обидчиком. Расскажи о предыдущих шагах прощения, своих эмоциях и страхах. Спроси, не было ли у обидчика аналогичных эмоций в твой адрес или похожих страхов?
Шаг № 7. Проверь, при каких обстоятельствах ты переживал аналогичные страхи и обвинения с родителем того же пола, что и твой обидчик!
Ради интереса я начала читать книгу Колина Типпинга "Радикальное прощение" ❤ Возможно, что когда-нибудь напишу отзыв! 😊
А вы использовали какие-нибудь техники прощения?
Что помогает вам прощать других и себя?
Делитесь в комментарии👇🏽
Спасибо! ❤