Ах, лето красное! Как бы хотелось, чтобы летом ножки выглядели шикарно! Летом целлюлит не спрячешь в колготки или брюки. Тогда давай избавимся от него навсегда!
Когда мы слышим "бороться с целлюлитом", то на ум сразу приходит антицеллюлитный массаж. Но нужен комплекс мер! Чтобы результат был видимый и долгосрочный.
Основные меры: питание и тренировки.
Я не открою большого секрета, что здоровый образ жизни - это решение для красоты и здоровья в принципе!
А теперь в частности с целлюлитом. Целлюлит - это лишний жир и застой лимфы.
"У худых девушек тоже бывает целлюлит!" - возразят мне читатели.
Внешняя худоба еще не говорит о том, что у вас нет лишнего жира!
"Чего?!!", "В смысле?!!", "Что ты лечишь?!" Спокойствие!
Бывает скрытое ожирение, да-да. Внешне вроде стройная девушка, и с весом все хорошо, но нет упругости кожи, такой "холодец", есть хроническая усталость. Это говорит о дефиците мышечной массы и излишка жира. Биоимпедансный анализ расскажет вам о составе вашего тела: сколько мышц, жира, воды и прочего.
Так вот, чтобы сжечь лишний жир нужно с помощью питания и тренировок создать дефицит калорий. Тогда организм начнет использовать стратегические запасы жира. Также только мышцы создают движение лимфы, поэтому мышцы должны работать каждый день. Ходите больше пешком, если долго сидели, поприседайте.
Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Чтобы кожа была плотной и эластичной, в рационе должно хватать белка для синтеза коллагена и эластина. Они то и отвечают за качество кожи помимо наследственности и экологии.
ВАЖНО исключить некоторые продукты: хлебобулочные изделия, сахар и жаренные продукты. Уменьшить потребление картофеля, включить в рацион больше свежих овощей и зелени.
Также, соблюдать водный режим, пить достаточное количество жидкости.
Вспомогательные методы.
Это антицеллюлитный массаж, обертывания и крема.
Массаж так же как и тренировки направлен на разгон застоя лимфы, жир массаж не убирает. Массаж убирает отечности, выгоняет лишнюю жидкость. Но если вы не подключите питание и спорт, о чем Вас должен предупредить грамотный специалист, то результаты массажа будут незначительными и непродолжительными.
Массаж не должен сопровождаться большим количеством синяков, один-два могут быть, если сосуды слабые, все остальное это повреждение тканей и требуется восстановление и только потом продолжать курс массажа.
Желательно пройти курс массажа 12-15 процедур, а затем поддерживать результат, проводя один сеанс в неделю либо у специалиста, либо дома самостоятельно.
Обертывания. Бывают горячие и холодные. Обертывания направлены на улучшения микроциркуляции крови и выведения лишней влаги через парниковый эффект. Обертывания тоже дадут прекрасные результаты в сочетании со сбалансированным питанием и тренировками. Делать их следует регулярно 1-2 раза в неделю.
Горячие обертывания считаются более эффективными, потому что они дают яркий разогревающий эффект. Обычно в составе смеси присутствуют перец, эфирные масла, горчица, сапропелевые грязи, компоненты, которые раздражают кожу и усиливают приток крови.
Горячие обертывания имеют ряд противопоказаний, не следует делать их если имеются:
- гинекологические заболевания (нужна консультация гинеколога)
- беременность
- варикоз
Холодные обертывания как правило делают на основе ламинарии, глины, мяты. Они хорошо влияют на качество и тургор кожи.
Но ни одно обертывание не расщепляет жировую ткань. Жир - это стратегический запас организма и так легко он с ним не расстанется. Только выводит лишнюю жидкость через пот и улучшает микроциркуляцию через раздражение.
Антицеллюлитные крема необходимо использовать после тренировки или после массажа для усиления эффекта. Просто наносить на кожу, значит просто использовать как крем.
Комплексная антицеллюлитная программа.
Сейчас распишем программу для получения видимого и стойкого результата.
1. Сбалансированное и разнообразное питание.
2. Каждый день зарядка 20 минут или 10000 шагов.
3. Антицеллюлитный массаж 1-2 раз в неделю.
4. Обертывание 1-2 раз в неделю.
5. Соблюдение водного режима.
День, когда запланирован массаж и обертывание.
Сначала делаем зарядку, усиленную приседаниями, 20 минут. После тренировки принять теплый душ, сделать скраб. После душа растереть проблемные места жестким полотенцем 5-7 минут. Далее нанести смесь для обертывания, обмотать пищевой пленкой, укрыться одеялом, расслабится и полежать 30-40 минут. По времени все манипуляции займут 1 - 1,5 часа. Если нет времени на обертывание, то можно заменить антицеллюлитным кремом.
Теперь у вас есть цель и методы, осталось только действовать. Начни прямо сейчас и красивая, ровная кожа станет реальностью уже совсем скоро!
