- Друзья, всем привет! Существует множество различных пищевых добавок, которые якобы поднимают уровень выработки собственного тестостерона, но речь пойдёт не о них. Сегодня я расскажу о способах, которые действительно поднимают уровень выработки собственного тестостерона, используя ресурсы организма, без каких либо препаратов и добавок.
- Начну с того, что наличие высокого уровня тестостерона у атлета еще не свидетельствует о том, что будут хорошо расти мышцы, т.к. многое зависит не только от высокого содержания гормонов, но и от чувствительности рецепторов к ним.
- Первый способ поднятия уровня тестостерона - это правильное питание и "голодные" перерывы между этими приёмами пищи. Весь смысл заключается в избавлении излишек жира в теле атлета. Тогда в жировых клетках не будет происходит столь сильная ароматизация тестостерона и его уровень поднимется автоматически.
- Второй способ - это физическая активность. Пожалуй, самый важный фактор, влияющий на выработку, как тестостерона, так и других анаболических гормонов. Самое важное это грамотный подход к физической активности, чтобы не загнать свою ЦНС в "угол".
- Третий способ - это избавление от проблем и ситуаций, вызывающих стресс. Именно стресс препятствует должной выработке тестостерона, а также из-за кортизола происходит разрушение мышечных тканей.
- Четвертый способ-это здоровый ночной сон.
- Все эти способы переплетаются между собой, поэтому желательно максимально грамотно их прорабатывать для того, чтобы уровень тестостерона был всегда на высоком уровне.
