Приветствую, друзья! На связи врач эндокринолог, терапевт, нутрициолог и anti-age специалист Диляра Лебедева.
В предыдущей статье рассказала про Палео-диету, как образ жизни. Сегодня продолжим, расскажу кому не подходит Палео-диета и дам примерное меню от меня лично.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.
Кому НЕ подходит Палео-диета?
Данное питание подходит всем здоровым людям, которые хотят таковыми оставаться и впредь.
Ограничения начинаются у тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
· Общее истощение организма
· Субклиническая надпочечниковая недостаточность
· Тяжелые соматические состояния
· Дефицит массы тела (ИМТ<18)
Как понять, что не подходит?
Убрав крупы, хлеб, бобовые человек без лишнего веса начинает стремительно таять, испытывать упадок сил, частые гипогликемии и нарушение сна.
Если человек с избытком веса начинает снижать массу тела, но при этом чувствует себя прекрасно - это признак хорошей переносимости. И нужно продолжать. Пожалуй это все ограничения.
⠀
Хотя я сказала, что данного стиля питания можно придерживаться долго, но в нашем мире порой невозможно удержаться от соблазна, поэтому изредка побаловаться десертом и другой запрещенкой, не возбраняется. Изредка, это 1-2 раза в месяц.
Если остались вопросы, давайте обсудим в комментариях.
Ниже покажу вам свой рацион на палео-диете. Можете просто повторять за мной :)
На этом у меня всё, не переключайтесь! Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.