Sober One развеивает распространенные мифы о курении.
Если я курю изредка, мое здоровье никак от этого не страдает
Человек, который курит пару дней в неделю или в месяц думает, что ему удается избежать рисков для своего здоровья. Но это не так.
Даже небольшие дозы повреждают кровеносные сосуды и увеличивают свертываемость крови. Это приводит к инфарктам и инсультам. Исследования показали, что любое количество выкуриваемых сигарет воздействует на сердечно-сосудистую систему. Повышенный риск ишемической болезни сердца был очевиден даже у тех, кто выкуривал меньше пяти сигарет в день.
«Легкие» сигареты безопаснее
Некоторые сигареты продаются с маркировкой «легкие» и их покупают в надежде получить меньше вреда. Но выкуривая такую сигарету, человек вдыхает такое же количество смол, как и от обычных сигарет. Смолы — это основное канцерогенное вещество в сигаретах.
Электронные сигареты можно курить
Пар в электронных сигаретах может содержать вредные химические вещества, включая никотин, мелкие инородные частицы, которые попадают в легкие, ароматизаторы, связанные с болезнями легких, и тяжелые металлы.
Кальян безопаснее, чем сигареты
По данным ВОЗ дым от кальяна содержит канцерогенные вещества, токсичный оксид азота и тяжелые металлы. При сжигании угля выделяются высокие уровни угарного газа и канцерогенных углеводородов. Аналогичные токсины вызывают рак, заболевания сердца и легких у курящих сигареты.
Биомаркеры вредных веществ показывают, что курильщики кальяна подвергаются большему воздействию угарного газа, канцерогенных углеводородов и такому же воздействию никотина по сравнению с курящими сигареты.
Курение — моя единственная вредная привычка, это не так уж плохо
Даже если вы сбалансированно питаетесь, тренируетесь и заботитесь о себе, это не уменьшает вреда от сигарет.
По словам доктора Дороти Хацуками, директора программ исследований табака в Университете Миннесоты, нет никаких исследований, показывающих, что физические упражнения или правильное питание могут снизить ущерб от курения.
Мне уже слишком поздно бросать
Бросить можно в любой момент, даже если вы курили всю свою жизнь.
Через год вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями уменьшится примерно в два раза. Через 5-15 лет вероятность инсульта будет такой же, как у некурящих.
«Если вы бросите курить в любом возрасте, вы улучшите свое здоровье и качество жизни», — говорит доктор Хацуками.
Никотиновые пластыри и жвачки так же вредны, как сигареты
Сам никотин, хоть и вызывает зависимость, не является главной причиной заболеваний. Более 70 веществ, вызывающих рак, содержится именно в сигаретном дыме. От последствий употребления ежегодно умирает более 8 миллионов человек.
Если вы стали зависимы от никотина и пока не готовы бросить полностью, получать никотин с помощью пластырей или жвачки гораздо безопаснее. Так вы не вдыхаете дым и побочные продукты. Риск заболеваний легких, кровеносной системы и рака становится минимальным.
Кроме того, пластыри и жвачки — один из действенных способов бросить курить. Исследование организации Кокрейн, изучающей эффективность медицинских технологий, показало, что эффективнее использовать комбинацию из двух препаратов. Совмещение никотиновых пластырей с другим средством помогло бросить 17% курильщиков. Из тех, кто использовал только никотиновые пластыри, отказаться от сигарет смогли 14%.