Наши пристрастия к сладкой и вредной пище появляются не просто так. Всё дело в работе гормонов:
Недостаток серотонина приводит к тревожному состоянию, а недостаток дофамина - к депрессии.
При употреблении вредной пищи, которая кажется нам вкусной, в кровь выбрасываются нейрогормоны - эндорфины, дофамин, серотонин. Тем самым, переедание является в некотором роде самолечением. Вот только эффект от такого лекарства кратковременный и увы, с плохими побочными действиями. А это: зависимость, ожирение, преждевременное старение, диабет 2 типа и другие болезни.
Что же делать? Начать менять свою жизнь. Можно начать с выполнений физ.упражнений каждый день. Действие дофамина после физ.нагрузки дольше, чем при употреблении сладкого.
Насчёт питания. Резко менять в своём рационе ничего не нужно, главное постепенно добавлять правильные продукты и убирать вредную пищу (это нужно, чтобы не было резкого срыва)