Приветствую вас, дорогие читатели!
Для начала давайте посмотрим, чем вам может быть полезна медитация.
Прежде всего, это расслабление и успокоение. Согласитесь, что вы в этом очень нуждаетесь.
В процессе медитации тело постепенно отпускает напряжение, расслабляется, уходит стресс. И вместе с этим приходит эмоциональное спокойствие и состояние внутренней тишины.
В медитации вы начинаете лучше понимать себя, свои потребности и желания.
Что очень важно, именно СВОИ, а не те, которые навязаны на протяжении жизни родителями, обществом, вашим окружением.
И к тому же, медитация развивает интуицию – ваш внутренний голос, который никогда не обманывает.
Так вы учитесь его слышать и доверять себе.
Но, чтобы медитация привела вас к желаемому результату, необходимо выполнить несколько условий.
Первое: медитация обязательно должна быть регулярной – каждый день в одно и то же время.
Можно с утра, можно вечером, но не пропускайте ни одного дня.
Второе условие: вам надо найти тихое место, чтобы никто не помешал и не отвлекал.
И еще: для медитации надо принять сидячую позу, обязательно с прямой спиной, и поза на протяжении всего сеанса должна быть неподвижна.
Все эти несложные действия очень важны. Ведь в процессе медитации вам предстоит погрузиться в свой внутренний мир, поэтому не должно быть никаких внешних отвлекающих моментов.
Когда все условия соблюдены, сосредоточьте внимание на своем дыхании. Поначалу в время медитации вы можете много раз отвлекаться от процесса дыхания и ловить себя на самых разных мыслях. Это нормально.
Осознали, что отвлеклись и спокойно снова вернули свое сознание к медитации.
По мере практики таких отвлечений будет все меньше. Ваше внимание научится концентрироваться на главном. А где ваше внимание – там ваша энергия.
И это еще один плюс медитации. Вы перестанете растрачивать впустую свою энергию. Будете более собранной и энергичной.
А сейчас я хочу предложить вам самостоятельно сделать одну небольшую медитацию-визуализацию, которая поможет установить контакт с вашим внутренним миром, с собой.
Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
А затем представьте перед своим мысленным взором, что вы сидите в великолепном саду. Цветут кусты и деревья, перед вами мягкий зеленый ковер лужайки.
Вы сидите на скамейке под цветущим деревом и видите, как к вам приближается необыкновенная женщина.
И вы узнаете в ней свою волшебную крестную. В руках у нее сверкающая палочка. Она садится на скамью рядом с вами и, улыбаясь своей чарующей улыбкой, слегка касается вас волшебной палочкой.
В одно мгновение мир вокруг вас озаряется светом, вы чувствуете, как на вас нисходит поток любви. Радость охватывает все ваше существо. Вы счастливы!
Побудьте немного в этом состоянии и медленно откройте глаза. В этой медитации вы можете находиться столько, сколько захотите.
Вот так с помощью медитации-визуализации вы можете менять свои состояния, когда захотите.
Радости, вам, любви и счастья!