Приветствую моих подписчиков и читателей блога.
Поговорим о правильном питании и пользе от этого.
Не секрет, что каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Но стоит ли зацикливаться на том, чего нет? Я имею ввиду идеальные формы. Намного важнее правильно питаться, хорошо себя чувствовать и не набирать лишних килограммов. Они будут «лишними» при любом типе фигуры.
А вы знаете, что существует всего 5 простых правил, которые помогут забыть о многих болезнях, позволят не сидеть на диетах и оставаться в форме?
Думаю, знаете, но не всегда их придерживаетесь.
Правило первое. Отдаем предпочтение овощам и фруктам
Желательно покупать ровно столько, сколько можем съесть в свежем виде.
Для справки: день пребывания овощей и фруктов в холодильнике приводит к потере ровно половины витаминов в них и микроэлементов.
Правило второе. Начинаем обед и ужин с салата
Так быстрее забудется чувство голода, да и «тяжелой пищи» в виде жареного мяса и картошки будет съедено меньше. Результат – стройная фигура.
Правило третье. Учитываем время года
Летом можно легко обойтись без мяса (говядины, свинины, баранины) и хлеба. Но зимой эти продукты организму просто необходимы. Возможно, странно прозвучит, но без них можно набрать лишний вес. Хлеб и мясо дают нам энергию, и ее хватает надолго. Не получая ее, организм будет одолевать чувство голода, а это опасно для фигуры.
Правило четвертое: Не готовим много за раз и не доедаем вчерашнее
В разогретой пище, особенно в микроволновке, нет полезных веществ. Лучше взять маленькие тарелки и «обмануть» себя тем, что съели много.
Правило пятое. Чистим зубы после каждого приема пищи
Можно пожевать жвачку. Организм поймет, что еда окончена, да и зубы от жвачки очистятся.
С правилами разобрались. Теперь поговорим об идеальном завтраке, умном обеде и рациональном ужине.
Итак, приведу пример одного дня с правильным приемом пищи.
Завтрак.
С утра нам необходимы углеводы. Их можно получить из мюсли, каш, черного хлеба и чая. Чай поможет быстрее проснуться, чем кофе.
Обед.
Уже давно доказано, что не пообедавший человек с тройной силой налегает на ужин. В обед отдаем предпочтение супу.
Ужин.
На ужин полезно есть овощи, рыбу, запеканку. Желательно все съесть за два часа до сна.
Ну и, конечно, чистая вода. За день ее нужно выпивать 1,5-2 литра - известная истина. Пить перед едой за 20-30 минут, чтобы меньше съесть, и через 1,5 часа после еды.
Важно: пить глотками, а не залпом Этот прием поможет заглушить чувство голода между приемами пищи.
Сразу оговорюсь для любителей покритиковать. Мои рекомендации для женщин, и они не являются руководством к безоговорочному выполнению. Нельзя загнать себя в строгие рамки и страдать от этого.
Все пять правил я проверила на себе. Скажу честно, при наших гастрономических привычках и вкусах, не так просто перейти на правильное питание да еще и придерживаться каких-то правил.
Чувство голода напоминает о себе неприятным урчанием в животе. Но и в этом случае есть выход.
Мотивация! У меня через три месяца маячило мероприятие- свадьба племянницы и нужно было обязательно влезть в любимое платье, да и родственникам хотелось показать, что я еще в форме и хорошо выгляжу.
За три месяца я не просто похудела, а буквально подтянула фигуру, и платье сидело как влитое. Цвет лица был свежим, мелкие морщинки разгладились. Добавлю, что помимо правильного питания, я старалась вести активный образ жизни и больше бывать на свежем воздухе. В общем, комплименты на меня так и сыпались со всех сторон. Мотивация сработала!
Ведь, согласитесь, все есть привычка. И выполнение некоторых правил в жизни, если они и не совсем приемлемы поначалу, очень скоро войдет в привычку.
Если вам интересны примеры необычных диет, которые не причиняют вреда организму, а оказывают пользу, смотрите эти статьи на канале:
Сбросила 4 кг за месяц, не ограничивая себя в еде. Диета Бантинга
Диеты моей тетушки в предпраздничные дни: за неделю минус 3-4 кг
«Умная диета» доктора Демоля. Похудела на 3 кг. Кожа подтянулась.
Пробуйте и пишите в комментариях о своих полезных привычках, секретах и правилах для стройной фигуры и здорового цвета лица. Как вам удается сохранять здоровье и жизненный тонус?
Статья носит ознакомительный характер. Автор не призывает ни к каким действиям и рекомендует перед любыми изменениями в привычном рационе, советоваться с врачом.
