Здравствуйте все, кто пришел ко мне на канал.
Поговорим о диете? Нет, не о той, которая резко ограничивает питание и этим портит женщинам настроение и характер, выбивает из привычного ритма работоспособности, или чего хуже, приводит к обострению проблем с пищеварением. Речь пойдет о диете швейцарского доктора Демоля.
Во времена моей молодости диеты были модным веянием и я, как и многие, старалась не отставать от моды. Сейчас я отказалась от всех изнуряющих диет. Зачем мучить себя, лишать радости вкусно и вволю поесть, если все равно после окончания любой диеты вес возвращается и даже увеличивается?
А похудеть хотелось. Как это сделать без вреда и лишений для организма, задавалась я вопросом, пока не узнала о диете швейцарских врачей.
Ее я опробовала на себе и не раз. И, хотя доктор рекомендует проводить диету 4 раза в год при смене сезонов, мне больше она нравится летом или осенью, когда много овощей и фруктов.
А теперь расскажу, как я «сидела» на этой диете
1. Помимо правильного и сбалансированного питания пила много чистой воды.
2. Ела 4 раза в день. Не сразу заметила, что насыщение приходит через полчаса после еды. К этому нужно было приспособиться.
3. В течение дня перекусывала - жевала несладкие фрукты без ограничения и любимые овощи (морковку, кусочки болгарского перца, топинамбур, редиску, веточку петрушки и пр.)
4. Полностью отказалась от любимого кваса и бокала вина за ужином.
5. А еще занималась умеренными физическими нагрузками дома. К примеру, в эти дни я мыла окна, занималась уборкой в доме, работала на огороде и гуляла перед сном.
Основа рациона диеты
Приведу необходимый набор продуктов на один день, а все, кому моя статья покажется интересной, могут на ее основе составлять свое меню.
Итак, смотрим на дневной рацион диеты доктора Демоля:
- постное мясо или рыба -200-300 г
- яйца -1-2 шт.
- обезжиренное молоко - 2 стакана
- сахар -7 полных чайных ложек
- нежирный творог - 100 г
- хлеб грубого помола -100-150 г
- макароны или картофель -100 г
- масло сливочное -50 г
- овощи и фрукты в неограниченном количестве
Этим списком можно распоряжаться по своему усмотрению. Я, к примеру, полностью исключила макароны и картошку, уменьшила количество масла и полностью убрала сахар, который, по мнению доктора, должен присутствовать в рационе для питания мозга.
Наверное, вы удивлены и задаетесь вопросом: какая же это диета, если предлагаются привычные продукты, да еще и позволяются перекусы? Всем известно, что диеты - это строгое ограничение и полуголодное существование. Именно существование, а не нормальная жизнь.
Вот и я так думала. Но, сверх ожидания потеряла 3 кг веса. И эти 4 дня мне показались разгрузочными. А поскольку при разгрузочных днях происходит очищение организма, то и кожа подтянулась, посвежела. Даже мелкие морщинки разгладились.
Мои выводы
На самом деле основой рациона были овощи, фрукты и пряные травы. Наверное, в этом и есть главная хитрость, когда позволяется "перекусывать". Это сбивало аппетит перед основным приемом пищи, хотя диета хорошо сбалансирована по белкам и углеводам и кушать можно не по расписанию, а при ощущении чувства голода.
В конечном итоге каждый выбирает для себя, а я за свою жизнь уже много экспериментировала со своим организмом и делюсь с вами только проверенными способами.
Если вам интересны результативные диеты, которые не вредят организму, а приносят неоценимую пользу, советую, ознакомиться с другими статьями на канале:
"Есть и оставаться в форме": 5 правил, которые помогают забыть о лишних килограммах.
Сбросила 4 кг за месяц, не ограничивая себя в еде. Диета Бантинга
Диеты моей тетушки в предпраздничные дни: за неделю минус 3-4 кг
Возможно в комментариях вы напишете о хитростях и своих "умных" диетах. Давайте обмениваться опытом.
Статья написана в ознакомительных целях. Перед применением требуется обязательно консультация специалиста.