Доброго времени суток!
Как я говорил уже в предыдущей статье похудеть можно с помощью 2 фактов :
1) Урезая калораж (моя предыдущая статья) ;
2) Увеличивая физ. нагрузку.
В этой статье я расскажу об увеличении физ.нагрузки.
Многие ошибочно думают, что, чтобы похудеть нужно заниматься бегом, но нет. Для того чтобы похудеть, с помощью повышения физ.нагрузки достаточно даже ходьбы(от 8000 шагов в день) , катание на велосипеде(от 10 км в день). Так же, чтобы вес уходил подходят силовые тренировки, аэробика и т.д.
Лучше всего начать с ходьбы, тем более если у вас большой вес и параллельно контролировать свое питание, тогда результат действительно будет заметен уже через 2-3 недели.