5 ритуалов президента Бенжамина Франклина:
1 ритуал - время наедине с собой. Тишина и спокойствие приводит мысли в порядок, дает возможность подумать над своими планами и над прошедшим днем. Идеально, если это место будет на природе, возле водоема. Шум воды прогоняет дурные мысли и расслабляет. Так же можно устраивать целые дни молчания и говорить только по необходимости.
2 ритуал - правильные пищевые привычки. Лучше вставать из-за стола немного голодным - всем известно, что сигнал сытости поступает в мозг с задержкой. А после трапезы совершить небольшую пешую прогулку. Это отличный способ сохранить энергию, — советуют врачи и диетологи. Основа нашего иммунитета — лимфатическая система. Она полноценно работает только в движении. Если хотя бы 15 минут в день вы посвятите ходьбе или физической нагрузке на свежем воздухе, вы восстановите естественное состояние организма, станете лучше выспаться и выглядеть.
3 ритуал - чтение. Если вы стремитесь к лидерству в профессии, хотите стать лучшим родителем, другом или супругом, найдите соответствующие книги, которые приблизят вас к целям. Узнайте, как как более опытные люди справляются с испытаниями. Автобиографии успешных людей очень мотивируют.
4 ритуал - раннее пробуждение. Для нормального функционирования организма достаточно в среднем 7 часов. Но важно не сколько, а как вы спите, лучше крепко поспать 6 часов, чем 10 — беспокойно. Чтобы улучшить сон, воздержитесь от сытного ужина накануне. За 10 минут до сна отключите телефон и телевизор, воздержитесь от споров, послушайте спокойную музыку.
5 ритуал - простота. По-настоящему удовлетворенными чувствуют себя люди, практикующие минимализм. Разберите антресоли, выбросьте хлам, которым давно не пользуетесь, сократите количество одежды в шкафу. Расчистите жизненное пространство вокруг себя, и вы наполнитесь новой энергией. Почувствуйте возможность собраться за 10 минут, закинуть на спину рюкзак и отправиться в путешествие — это одно из величайших удовольствий. Это свобода!
Расскажите в комментариях, какие ритуалы вы используете для восстанавливления?