Если вы заметили за собой, что пробуя питаться интуитивно вы начинаете поправляться - значит вы делаете что-то не так. Я не учитываю тех девушек, у которых вес ниже нормы и убитый метаболизм. Я говорю про тех, у кого есть действительно лишний вес и на интуитивном питании он только увеличивается.
В одном из видео я рассказала основную причину набора веса. Конечно же это переедания. Они могут происходить по множеству причин, но какие же ещё ошибки допускают начинающие?
1️⃣ Едят по голоду и без него (от скуки, усталости, плохого/хорошего настроения, тревоги, стресса и т.д);
2️⃣Едят намного больше, чем нужно организму. Чаще до тяжести и вздутия живота. Не умею останавливаться, когда сыты;
3️⃣Употребляют много жидких калорий без голода (коктейли, йогурты, фреши и т.д);
4️⃣Не едят в первую половину дня и передают от этого вечером. Не могут распределить приемы пищи в течение всего дня, чтобы не было больших промежутков;
5️⃣Считают калории, пытаясь контролировать каждую крошку. Тут начинает протестовать ваше подсознание и РПП только усиливается;
6️⃣Постоянно взвешиваются и измеряют себя. Нарушение образа тела, часто провоцирует нас на переедания. Мы видим + на весах и портим себе настроение, тем самым подталкивая к еде (в основном утешителем является сладкое и жирное);
7️⃣Слишком скудные приемы пищи, низкокалорийные и обезжиренные продукты приводят к недополучение всех питательных веществ. Организм вспоминает времена диет и снова начинает все запасать под запас, думая о том что наступят голодные времена. Либо вы начинаете объедаться в выходные.
Причин ещё может быть очень много. Самое важное - снять любой ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЙ тип питания. Умышленно не сокращать порции, не выбирать менее калорийные продукты, не пытаться заменить еду водой, не заниматься САМООБМАНОМ. Любое такое поведение сложится против вас самих!
Таким образом вы не меняете своё мышление, вы продолжаете ему следовать применяя теперь к Интуитивному питанию. Но ИП - полная свобода от правил и ограничений. Не изобретайте велосипед, хватит бояться своих естественных желаний и потребностей. Если бы ваш путь сейчас приносил результат, вы бы не искали другую волшебную пилюлю. Гоните прочь своих диетических тараканов и вставайте за штурвал своей собственной жизни 🕊
Какие цифры вам знакомы? Какие ошибки допускаете? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻