Спорт - несомненно полезная привычка, однако, такая привычка может нанести вред нашему организму, если выполнять тренировки ежедневно.
Чаще всего люди, задающиеся таким вопросом, желают получения результата максимально быстро. Вполне логично, ведь если проделывать определенную работу каждый день, вместо того, чтобы делать её раз-два в неделю - бесспорно, результат будет на лицо. К сожалению, в спорте всё не так однозначно. И это может даже навредить.
Почему нельзя тренироваться каждый день
1. Организму нужно дать восстановиться
Первое, что вы можете получить - перетренированность. Мышцы получают огромный стресс во время тренировок, как и центральная нервная система(ЦНС) и им необходим отдых. Восстановление мышц протекает до 72 часов, в зависимости от полученной нагрузки. Не забывайте, что рост и прогрессия происходит именно во время отдыха, а не во время выполнения тренировки.
2. Повышается риск травмирования
Чем сильнее и упорнее вы даете нагрузку на определенную группу мышц, тем выше шанс получить ушиб или заработать растяжение. Чтобы мышцы вас не подвели, чередуйте в тренировках группы мышц с учетом на то, что ваша ЦНС уже привыкла к нагрузкам.
Также из-за ежедневных тренировок могут возникнуть проблемы со сном и настроением.
3. Качество важнее количества
Если полностью не восстановиться, то при выполнении того или иного упражнения может страдать техника его выполнения. Из-за нехватки гликогена(энергии) тренирующийся использует рывки, либо выполняет упражнение довольно криво, чем нарушает технику - всё это сказывается на качестве тренировок и даже может привести к повреждению суставов и связок.
4. Сердце изнашивается быстрее
Из-за постоянных нагрузок на организм, особенно страдает сердечно-сосудистая система. Для сердца такой переизбыток нагрузки очень вреден, но стоит помнить, что и её отсутствие - тоже. Необходимо найти золотую середину.
5. Страдает психическое здоровье
От хронической усталости радость, энергичность и мотивация перетекают в раздражительность, демотивацию и депрессию. Бережно относитесь к своему эмоциональному состоянию и не заставляйте себя лишний раз. Если чувствуете, что не готовы к тренировке на данный момент - возьмите перерыв.
А что думаете по этому поводу вы? Было ли полезно? Оставляйте свой ответ в комментариях!
Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!