Начни и Делай

Считается, что единоборства и пауэрлифтинг - вещи несовместимые. Мускулатура вредит борцам, ведь она снижает подвижность и скорость ударов. Но есть спортсмены-уникумы, которые сумели добиться успеха как в силовых видах спорта, так и на ринге...

“Мы есть то, что мы едим” - говорил древний мыслитель Гиппократ. Смысл фразы прост: питайся правильной едой и будешь здоров. Но, к сожалению, не все люди следуют рекомендациям в питании. Они могут не курить и не пить, но потреблять фастфуд...

Несколько лет назад некий Лазар Ангелов взорвал Instagram и фитнес-индустрию своими видео, ярким образом и фигурой. Болгарский фитнес-тренер быстро завоевал популярность у подписчиков, став моделью. Многие молодые люди стремились выглядеть также как он...

В последнее время всё больше диетологов сходятся во мнении, что сахар - это наркотик, вызывающий глубокую зависимость. А от наркотика, как известно, всегда жди беды. Если вы решите сменить свой рацион и уберете из него сахар – вы лишите себя глюкозы и фруктозы, которые являются важной составляющей для правильного функционирования организма. Глюкоза — основной источник энергии живых организмов, что позволяет качественно работать нашим мышцам и мозгу. Помимо этого, помогает печени избавиться от токсинов...

В прошлой статье мы с вами разобрали, как ускорить метаболизм. Сегодня же мы разберем, что его замедляет. Что замедляет метаболизм? Пропуск завтрака Чаще всего пропуск завтрака грозит замедлению или торможению химических реакций организма. Организм не получил питательные вещества и из-за этого он переходит в "экономрежим". И всё, что будет поступать в него со следующими приемами пищи - откладывается про запас, а уровень энергии при этом будет низким. Учащенные приемы пищи Привычным для хорошего метаболизма будет трёх-четырех разовый прием пищи без перекусов...

Люди, что давно ведут борьбу с лишним весом, давно поняли, что если после плотного прёма пищи съесть сырую морковь или капусту, то, чаще всего, к весу ничего не прибавится. Всё это происходит потому, что часть жиров будет "окружена" клетчаткой из съеденных растений и выведется из организма. Сколько нужно есть клетчатки? Клетчатка из овощей и фруктов нормализуют микробиом и предотвращают усваиваться в кишечнике лишним углеводам и жирам. Тем самым, если вы употребляете клетчатку, вы делаете огромный вклад в свой метаболизм, повышая его скорость и эффективность...

Спорт - несомненно полезная привычка, однако, такая привычка может нанести вред нашему организму, если выполнять тренировки ежедневно. Чаще всего люди, задающиеся таким вопросом, желают получения результата максимально быстро. Вполне логично, ведь если проделывать определенную работу каждый день, вместо того, чтобы делать её раз-два в неделю - бесспорно, результат будет на лицо. К сожалению, в спорте всё не так однозначно. И это может даже навредить. Почему нельзя тренироваться каждый день 1. Организму нужно дать восстановиться Первое, что вы можете получить - перетренированность...

Часто ли вы слышали фразу: "Хлеб - всему голова"? Так ли это? Давайте разбираться. До недавнего времени хлеб являлся чуть ли не основой рациона простых людей. Он всегда был на столе и без него не обходилась ни одна трапеза. Сложно было себе представить его отсутствие. Сейчас же в тренде безуглеводные диеты, диктующие различными блогерами и диетологами, которые делятся историями и исследованиями о том, что поменялось в их жизни, откажись они от мучных изделий. Улучшение кожи, снижения веса, нормализация кровообращения, наполненность энергией...

Каждодневно наши колени испытывают большую нагрузку, от чего возникает вопрос: "Как эту нагрузку снизить или как уберечь свои колени?". Коленный сустав с годами постепенно изнашивается, особенно, когда имеется избыточный вес. Со временем это перерастает в остеоартроз (деформирование костей). Ходить становится больно, какие-либо движения делаются с трудом. Профессор из отделения ортопедии и травматологии дает по этому поводу несколько советов 1. Следите за весом Одна из самых серьезных причин разрушения сустава...

Для того, чтобы избавиться от выпирающего живота, пускай и от того, на который можно уже поставить кружку, необходимо соблюдать одно строгое правило - режим питания. Чтобы сильно не углубляться в данную тему, сразу перейдем к главному, а именно - сколько белков, жиров и углевод необходимо, во-первых, для поддержания хорошей работоспособности и функционирования организма, и, во-вторых, чтобы жир под кожей, в том числе на животе, гарантированно сгорал. На каждый килограмм веса тела нужно: 2 грамма белка, 2 - 3 грамма углеводов и 1 - 1,5 грамма жиров...

Мы зачастую почти не задумываемся на что тратятся и уходят наши с вами деньги. Какую ерунду мы порой покупаем, совершенно не думая о том, сколько полезных и правильных продуктов можем купить на эти средства. Давайте рассмотрим этот бесполезный список, который не приносит никакой пользы ни в карман, ни в здоровье. Пакетированные соки То, что люди сейчас называют соком - консерванты и химикаты сдобренные красителями с горкой сахара. Настоящая отрава. Если у вас появилось непреодолимое желание выпить...

Как продукты могут ускорить процесс сжигания жиров? Мало людей знает, какие нужно употреблять продукты, чтобы ускорить обмен веществ, и запустить процесс сжигания подкожного жира. Добавьте их в свой рацион и ваш живот скажет вам спасибо. Миндаль В этом орехе большое содержание белка, витамина Е, а также клетчатки. Помимо этого, в миндале есть сильные антиоксиданты, благоприятствующие похудению. Эксперты зафиксировали, что оболочка миндаля способствует задержке жира в области живота, не давая ему усваиваться...