А знаете ли вы, что режим сна - понятие индивидуальное? Кому-то достаточно семи часов, а кто-то не высыпается и за девять. Аюрведа провозглашает персонифицированный подход к здоровью человека, который выражается в понятии «тип конституции».
Тревожная песнь Ветра
Для них особенно важен ранний отход ко сну, в идеале желательно укладываться до 22:00 часов. Их подвижная нервная система в большей степени требует ночной гармонизации. Именно легко возбудимые Вата-типы чаще всего страдают бессонницей. Поэтому им необходимо перед сном избегать излишней сенсорной стимуляции: телевизор, электронные гаджеты, эмоциональные разговоры. Лучше перед сном принять горячую ванну или душ и выпить стакан горячего цельного молока с щепоткой молотого мускатного ореха. Сухая, холодная, легкая Вата-доша нуждается в мягкой постели и тяжёлом одеяле. Воздух в комнате должен быть свежим, но тёплым, ни в коем случае не должно быть сквозняков. Уместно поставить в спальне увлажнитель воздуха. В интерьере спальной комнаты не желательно использовать ярко-красный и чёрный цвет. Продолжительность сна у людей Вата-типа должна быть больше, чем у представителей других конституций: 7-8 часов. Зимой – больше, летом – меньше. Спать Ватам лучше на левом боку. Допускается короткий дневной сон, продолжительностью не более 30 минут. Сновидения у Вата-типа часто тревожные, кошмарные, может сниться интенсивное движение и полёты во сне.
Энергичная солнечная кантата
Люди с доминирующей Питта-дошей обладают солнечной энергией Огня: ответственны, обладают средней выносливостью. И им очень важно улечься спать не позднее 22:30, так как далее активность Питта-доши в природе будет нарастать и заснуть будет все труднее.
Гиперответственные Питта-типы могут страдают бессонницей по причине стремления к тотальному контролю над всем и вся. Они просто не могут потерять контроль над своим телом и сознанием, довериться и отдаться в объятья бога сна Морфея. Им необходимо забыть о победах и подвигах в вечернее время, снизить уровень активности и расслабиться. Для этого можно вечером перед сном принять прохладную ванну или душ, и визуализировать красивые «холодные» пейзажи: реки, леса, снега. Горячая, лёгкая и слегка маслянистая Питта-доша нуждается в прохладном свежем воздухе, в безупречно красивом и дорогом постельном белье. В интерьере спальной комнаты не желательно использовать очень яркие и очень тёмные оттенки всех цветов, чёрный цвет. Продолжительность сна у людей Питта-типа должна быть средней по сравнению с представителями других конституций - примерно 7 часов. Зимой – больше, летом – меньше. Спать Питтам лучше на правом боку. Дневной сон для людей Питта-конституции не желателен. Но есть исключение. Допускается короткий дневной сон продолжительностью не более 30 минут в жаркое летнее время, а также во все сезоны – маленьким детям, старикам и ослабленным больным людям. Сновидения у Питта-типа страстные, цветные, часто снятся огонь, конфликты и противоборства.
Безмятежная лунная соната
Люди с доминирующей Капха-дошей обладают лунной природой Воды: они спокойны, расслаблены, ленивы и вальяжны, обладают высокой выносливостью. Именно Капхи – наибольшие «сони»: легко засыпают в любое время, крепко спят всю ночь и утром их не добудишься, могут спать до обеда. Но парадокс заключается в том, что именно они меньше всех нуждаются во сне и избыточный сон им противопоказан. Избыточный сон увеличивает Капха-дошу, что может провоцировать такие нежелательные явления как застой лимфы, накопление слизи, отеки, избыточный вес, депрессии, простудные заболевания, новообразования (кисты, липомы и др.). Поэтому людям с доминирующей Капха-дошей не следует залеживаться в постели по утрам и необходимо вести активный образ жизни в течение дня.
Тяжёлая, влажная, холодная Капха-доша нуждается в аскетической постели и лёгком одеяле. Воздух в комнате должен быть свежим, но сухим и тёплым. В интерьере спальной комнаты не желательно использовать чёрный, коричневый, розовый, белый цвет и белесые оттенки. Продолжительность сна у людей Капха-типа должна быть минимальной по сравнению с представителями других конституций: 6-7 часов. Зимой – больше, летом – меньше. Спать Капхам лучше на левом боку. Дневной сон для людей Капха-конституции крайне нежелателен. Сновидения у Капха-типа реже, чем у других и меньшей интенсивности, они носят сентиментальный, романтический характер, часто снится вода.
Мы такие, какова наша аюрведическая конституция, именно она описывает нашу уникальность и неповторимость. И житейская мудрость в том и состоит, чтобы принимать себя таким как есть и учитывать свои индивидуальные психо-физиологические особенности в своем повседневном образе жизни.
О том, почему кофе в постель должен приносить мужчина вы узнаете из статьи "Почему женщинам необходимо спать на 60 минут дольше, чем мужчинам"
А к какому типу конституции относитесь вы? Поделитесь с нами своими методиками сна. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки. Впереди много интересного и полезного!