Всем доброго времени суток. Меня зовут Анна. Хочу рассказать о том, как правильно начать утро, чтобы повысить вашу личную эффективность. Я и сама много раз задавала себе этот вопрос.
#1 Просыпайтесь пораньше
Я заметила, когда просыпаюсь в 6:00 утра, то день проходит эффективнее, чем в те дни, когда подъем более поздний. Даже если ложусь в полночь, шести часов сна полностью достаточно, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.
Когда мы просыпаемся рано, то в спокойном режиме можем сделать множество дел без всякого стресса.
Единственная трудность — это приучить себя к раннему подъему. Но с этим у меня проблем нет. Мой ребенок жаворонок и у нас проблем с ранним подъемом нет.
#2 Начинайте день, выпив стакан воды
Сразу после подъема, я выполняю упражнение- вакуум в животе и затем выпиваю стакан воды. Вода наполнит организм достаточным количеством влаги, запустит мозг на эффективную работу и поможет проснуться всему организму в целом.
#3 Утренняя медитация
Посидите 10-15 минут в тишине, «отключив» все мысли, просто прислушиваясь к своему дыханию. К вам обязательно будут лезть в голову разные мысли, абстрогируйтесь от них, просто концентрируйтесь на дыхании.
Я заметила, что начав день с медитации и повторяя это ритуал ежедневно, чувствуешь себя спокойнее, организованнее, все дела выполняются намного легче, а достижение целей происходит намного быстрее.
#4 Аффирмации
Аффирмации — это позитивные установки для достижения желаемого результата, которые вы говорите в настоящем времени.
По утрам, да и по вечерам очень полезно говорить и слушать позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Аффирмации перепрограммируют наше подсознание и достижение целей становится легче. Я люблю слушать аффирмации изобилия и успеха. У меня есть несколько треков, которые я слушаю регулярно.
#5 План на день
Каждый день с вечера пишите себе список дел на завтра из 3-4 пунктов. Просыпаясь, старайтесь выполнить их как можно быстрее и прихватите еще парочку дел, тогда вы будете получать огромное удовольствие и гордость за себя.
#6 Вначале «съешьте лягушку»
Самые важные дела старайтесь сделать сразу и в первую очередь. Или, как минимум, в первой половине дня. Не делайте мелкие дела до тех пор, пока не сделали самое важное. Тогда второстепенные дела будут сделаны быстрее.
Вы будете удовлетворены собой и у вас появится больше свободного времени.
Надеюсь, что эти простые правила продуктивного утра помогут вам стать более эффективными.