Всем привет! Очень рада видеть вас здесь!
Вот и закончились очередные выходные, наступил понедельник. Наверное, кому-то это покажется странным, но я люблю начало новой недели. Для меня всегда понедельник - начало чего-то нового, возможность начать жизнь с чистого листа и стать немного лучше, чем ты был до этого.
Свой день я обычно начинаю с вечера - пишу список дел, который по мере необходимости дополняю с утра. Проверено многократно - без списка дел высок риск, что за день не сделаешь ничего полезного. Так что же сегодня в моем to do list? ✅
Примечание: я работаю удалённо, у меня сдельная оплата труда, я сама себе выставляю "норму" (сколько денег я должна сегодня заработать).
6:30 - утро понедельника началось с завтрака! Овсяная каша с сиропом шиповника и изюмом + кофе. Немного переборщила с сиропом, было довольно сладко 😩 Утешила себя тем, что это не только сахар, но и источник витамина С, как утверждается на упаковке. Из белков не успела ничего приготовить, поэтому без них. Такой вот неидеальный завтрак понедельника.
Как вы думаете, обязательно ли для успешного похудения считать калории? Я пока морально к этому не готова, знаю, что заброшу считать очень быстро, меня хватает на два дня. Но с другой стороны, это помогает контролировать питание и точно знать, правильно ли ты всё делаешь. На всякий случай закупилась батарейками для кухонных весов.
10:30 - начинаем тренировку! Для разминки всего тела и отличной работы сердца я сделала кардиотренировку Walk at home от Лэсли Сансон. В этот раз она была гораздо более интенсивной, чем те, что я делаю обычно, и длилась 15 минут.
Затем я выполнила тренировку "Основы йоги" в приложении Nike Training Club. Эта тренировка направлена на повышение подвижности в мышцах и суставах. Там были такие движения как поза ребенка, поза кошки/коровы, поза собаки мордой вниз и вверх, высокая планка и т.д. Очень тяжелая тренировка для моих запястий! Зато по плану было потренироваться в сумме 30 минут, а получилось даже 38 💪
Я думаю, что любая физическая активность приносит пользу организму, а не только классическая схема "кардио + силовые". Нужно делать то, что приносит радость!
13:00 - время обеда! А что сегодня на обед? Совсем не ПП-блюдо! Маленькие бульонные пельмешки. Или имеет место быть или строгое "нельзя"? Как вы считаете?
17:30 - ужин! На ужин сегодня свежеприготовленные куриные палочки из филе и рис. Вкуснотища! Ем сегодня без хлеба, не очень мне его хочется, но это и хорошо😊
Как же мне сбросить мои лишние 30 кг? Буду повышать ежедневную активность и меньше кушать. Никаких сладостей, мучного, чипсов, пива и прочего пищевого мусора. Буду чаще вставать с дивана, гулять, больше двигаться. О том, чем закончился мой сегодняшний день и как я провела вечер читайте завтра!
До скорой встречи!