Или бесконечные мысли в голове - мешающие заснуть.
⠀
Здравствуйте дорогие.
Я постоянно слышу о том, как до вечера у женщины идеальный рацион, но именно вечером сложно устоять перед конфетой, хочется набить себя фруктами или в целом сделать удар по фруктозе-глюкозе!
⠀
Как говорил Винни-Пух: «это жжжж 🐝 неспроста!»
⠀
И у этой вечерней "шалости" часто бывают сопутствующие моменты:
⠀
✔️сложно заснуть, в голову постоянно лезут какие-то мысли
✔️женщина не может расслабиться и постоянно находится в напряжении
✔️самая активная активность именно поздним вечером
✔️Тяга к еде вечером непреодолимая
⠀
И сила воли здесь не работает!
Виной всему СТРЕСС!!
❗️Ох уж этот коварный стресс и его верный спутник гормон КОРТИЗОЛ
⠀
КОРТИЗОЛ -гормон, который вырабатывается корой надпочечников и является регулятором углеводного обмена, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций
⠀
Для кортизола характерен суточный ритм секреции: минимальная концентрация отмечается в вечерние, а максимальная в утренние часы (если процесс работает физиологично).
⠀
Кортизол это не только гормон стресса, но и гормон ЭНЕРГИИ и БОДРОСТИ, поэтому с ним обязательно нужно "подружиться", если конечно мы не хотим быть "вареными" барышнями!
⠀
Что еще характерно для повышенного🔝 кортизола:
⠀
🥕Жир именно в районе талии при общей "адекватности" жировой прослойки (тк гормон активно участвует в углеводно-липидном обмене)
⠀
🥕Нетерпение и раздражительность (исключить также проблемы с щитовидной)
⠀
🥕Дрожание рук, ускоренное сердцебиение
⠀
🥕Высокое давление и, или повышенный сахар крови (так как невозможно отказать себе в сладком вечером, то вопросы с инсулином и сахаром крови неизбежны)
⠀
🥕Низкое либидо
⠀
🥕Слабые ногти, проблемы с кожей
⠀
🥕Также кортизол усиливает диурез и повышенное выделение желудочного сока, иногда до язв
⠀
Если же мы постоянно находимся на повышенном КОРТИЗОЛЕ, то в конце концов организм "сдается" и кортизол снижается, мы становимся слабыми апатичными уязвимыми для вирусов.. но это не самое страшное!!
⠀
Самое страшное в данной ситуации - НЕВРОЗ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Кто знает, то врагу не пожелает!!
⠀
Как обуздать КОРТИЗОЛ расскажу в следующем посте.