Причина №1. Вы слишком много пьёте.
и мы говорим не о воде. Фруктовые соки, безалкогольные напитки и коктейли - эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться вами для утоления жажды. Количество калорий в алкоголе часто недооценивается . 1 г алкоголя содержит почти столько же калорий, сколько 1 г жира (9 калорий на 1 г). Потребление высококачественных жиров очень важно для вашего организма и помогает вам чувствовать себя сытым, но с другой стороны, алкоголь дает вам только пустые калории, не считая других его пагубных воздействий влияющих на ваш организм.
Причина №2. Вы переедаете после тренировки.
Вы только что завершили 25-минутную тренировку всего тела и сожгли кучу калорий? Отлично! Гордитесь собой и не пытайтесь восполнить их все сразу. Мы часто съедаем больше калорий после тренировки, чем нам на самом деле нужно. Не "хрюкайте" после тренировок, ешьте нормально.
Причина №3. Вы едите перед телевизором.
Сядьте ужинать с семьей за стол вместо того, чтобы есть в одиночестве перед телевизором. Если вы отвлекаетесь во время еды, вы будете есть больше. Причина в том, что вы не замечаете, когда начинаете полнеть, поэтому потребляете больше калорий. Ешьте внимательно, не отвлекаясь, и сосредоточьтесь на тщательном пережевывании пищи.
Причина №4. Вы слишком мао спите.
Знаете ли вы, что недостаточное количество сна способствует увеличению веса? Если вы спите менее семи часов в сутки, это может увеличить выработку гормона голода грелина. Это, в свою очередь, усилит вашу тягу к пицце, гамбургерам и картофелю фри, и вы будете чувствовать себя вялым. Поэтому убедитесь, что вы много спите, если хотите похудеть.
Причина №5. Вы испытываете стресс.
Стресс влияет на ваши гормоны и в следствие на вес. Если вы не научитесь расслабляться на работе и в личной жизни, это может вызывать голод. Тяга к сахару и простым углеводам возрастает, и ваши диетические цели быстро "испаряются". Что вы можете с этим сделать? Ищите различные способы снять стресс и повысить свой метаболизм. Отдых, йога, пенная ванна или расслабляющий вечер с друзьями помогут вам немного успокоиться.
Причина №6. Вы не меняете свои привычки.
Вы питаетесь здоровой пищей, регулярно занимаетесь спортом и все еще удивляетесь, почему вы не теряете вес? Разнообразие важно не только в вашем рационе. Разнообразие активности так же поможет вам быстрее достичь идеального веса.
Важно знать:
Если вы не изменяете свой режим активности (тренировок), вы перестанете прогрессировать. Вы должны постоянно бросать себе вызов новыми способами, пробовать новые виды спорта, включайте суперсеты в свои тренировки, они сжигают дополнительные калории.
Следите за собой, старайтесь соблюдать эти советы и вскоре результат не заставит вас ждать.
Подписывайтесь на мой дзен-канал, ставьте свою оценку и оставляйте комментарии. Будьте здоровы!