Как жить без стрессов?
От одного слова «стресс» сразу становится как-то холодно и страшно. Стресс – это реакция организма на внешнюю угрозу, защита от непривычной ситуации.
⠀
Как же справляться со стрессом, если избежать его не всегда получается ?
⠀
1⃣ Определить важность каждой задачи 💪🏻
Спросите себя: «Вспомню ли я об этой ситуации через год или пять лет?»
В большинстве случаев ответ будет «нет», такие события не стоят нервов. Проводя такой микроанализ, можно сэкономить много сил и энергии, столкнувшись со стрессовой ситуацией.
⠀
2⃣ Вера в свою мечту ✨
Вспомни, к чему стремишься. Визуализируя мечты, представляя свою жизнь после ее осуществления. Как будто мечта достигнута.
Как вы себя ощущаете? Какие эмоции испытываете? Зарядитесь этими эмоциями.
⠀
3⃣ Письмо себе 📃
Написать на бумаге все, что произошло за последнее время.
Обратить внимание, какие ситуации создают наибольший стресс. Можно начать вести дневник или прибегать к этому методу по мере необходимости.
⠀
4⃣ Сон 😴
Научно доказано, необходимость 8-часового сна. Возьмите за правило каждый день ложиться спать раньше или просыпаться позже на 10-20 минут, учитывая свои биологические часы.
⠀
5⃣ Отдых по расписанию ☝🏻
Если работа – по расписанию, то почему отдых не включить в расписание? Постоянное напряжение негативно сказывается на организме. Любая смена деятельности – это отдых. Откройте для себя что-нибудь новое:
🏋🏼 спорт;
🧘🏼♀️ медитации;
🤹🏼 хобби;
🛀 ароматерапия.
⠀
Какие методы снятия стресса Вы практикуете? Какие хотите попробовать?
——————————
Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
Коучинг
Тренинги
Работа с трудными подростками
Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
