Отрицание – один из защитных механизмов психики, который хотя бы один раз в жизни срабатывал у каждого. Бессознательно он включается гораздо чаще.
Крайне редко, когда кто-то включает его умышленно «не буду видеть происходящего, не буду замечать своих чувств», чаще отрицание само срабатывает, когда психика не справляется с объемом трудных событий или тяжелых переживаний, и как будто отказывается принимать информацию.
Что чаще всего мы отрицаем?
Отрицаем эмоции свои и чужие.
Мы отрицать СВОИ эмоции, когда делаем вид, что всё в полном порядке, хотя изнутри ломает. Мы говорим: «Мне всё равно», хотя испытываем гамму переживаний. Мы отрицаем свои эмоции, боясь их силы и.или реакции окружающих.
Мы отрицаем ЧУЖИЕ эмоции, говоря «Всё тебе не больно», «Что тут обидного?», «Из-за этого разве нужно переживать?». Мы отрицаем чужие эмоции, потому что не знаем, как принять состояние другого человека и помочь ему.
Отрицаем ПРОЯВЛЕНИЯ свои и чужие.
Мы отрицать СВОИ проявления, особенно те, что не очень любим в себе, обосновывая их поведением других людей, потому что боимся встретиться лицом к лицу со своей теневой стороной. «Я была раздражительной, потому что он так поступил», «Я опоздала, так как он меня задержал».
Мы отрицаем ЧУЖИЕ проявления, боясь встречи с разочарованием и одиночеством. «Он хороший, замечательный, любящие», хотя за пару минут до этого заключения рассказывалась история о том, что человек не проявляет заинтересованности, вспоминались ситуации необоснованной грубости или агрессии другого, но это как будто не видится, «он остаётся замечательным».
Отрицаем потери.
Любая ПОТЕРЯ тяжело переживается, будь-то утрата близкого человека, расставание или потеря работы. Нам сложно признаться себе в очевидности происходящего и мы отрицаем реальность.
Отрицание в острых фазах переживаний необходимо, оно в этот момент как бы смягчает стрессовый фактор, защищает от «того, чтобы не сойти с ума» от мощности внутренних переживаний. Но если мы остаёмся в нём надолго, мы теряем связь с реальностью, отделяемся от собственных чувств. А это приводит к ещё большим неудовлетворенностям собой и качеством своей жизни.
Что делать?
- Учиться принимать и проживать как приятные чувства, так и неприятные.
- Находить для себя оптимальные способы «разгрузки» головы и души.
- Принимать свою и чужую «неидеальность».
- Брать ответственность за свою жизнь, за себя, свои результаты на себя.
- Разрешать себе отрицать, чтобы смягчать переживания, но не забывать сверятся с реальностью.
Отрицанием мы себе помогаем, если им не злоупотребляем!
Легко и полезно о том, что волнует каждого на канале Психологиня Коми