Привет!
Я Ада, мне 19 лет, и мои параметры на данный момент - 169/59.4
Вот здесь я уже рассказывала историю своего похудения (напомню: она не радужная). А сейчас я поделюсь тем, как же планирую худеть ближайшее время!
Вообще, даже когда я пришла к подсчету калорий, я все равно ограничивала себя. Сладкое нельзя, мучное нельзя, фастфуд нельзя, ничего нельзя. В какой-то момент меня щелкнуло: именно так я скатилась в орторексию. Хочу ли я этого снова? Нет-нет-нет, увольте!
И я решила перестать загонять себя в рамки. Да, может для кого-то это будет тайной, но вредности есть можно (а для здорового ментального состояния даже нужно). И даже ночью, прости господи, вы можете кушать. Главное - соблюдать кбжу, вот и все. И если эта шаурма с 900ккал вписывается в вашу дневную норму - кушайте, не отказывайтесь!
Но я не говорю о том, что нужно питаться только вредными продуктами. Нет, вы так никогда баланс бжу соблюдать не сможете. Просто я не вижу смысла отказывать себе в удовольствии.
Поэтому, в качестве эксперимента (я уже знаю, что он будет успешным, если только я не начну переедать), весь ближайший месяц я буду просто питаться с учетом дефицита калорий, но при этом не отказываться от вредностей. Да, можно даже шоколадку. Да, и мороженку тоже. И шаурму. И картошку, которую так ненавидят многие "фитнес-блогеры" (про картошку будет отдельная статья). И даже дошираки ночами есть не грех!
С учетом моего роста, веса, возраста и активности, на данный момент я должна питаться на 1650 ккал для потери веса. И плюс у меня довольно плотный тренировочный график, хоть и сами тренировки не слишком тяжелые:
Пн - силовая на верх тела, стрип-пластика
Вт, чт и сб - растяжка
Ср - кардио на все тело
Пт - силовая на низ тела, стрип-пластика
Вс - танцевальная тренировка
Все тренировки делаю себе в удовольствие, сильно не перенапрягаюсь. Пока что занятия (кроме стрипа) в домашнем режиме, но с сентября планирую возвращаться в зал.
Постараюсь отчитываться каждый день, чтобы на своем примере доказывать, что ЗДОРОВОЕ похудение не должно быть стрессом для вас и вашего организма!
А какие распространенные мифы о похудении вы знаете? Поделитесь в комментариях